無料で印刷できる食事と症状の日記（2週間、PDF）

はい、無料で印刷できる食事と症状の日記があります。食べたもの、体調、排便の様子を書ける2週間分の欄があります。PDFを印刷するか、ブラウザからそのまま印刷できます。

2026年10月22日更新 · 読了時間2分 · 執筆：Log For Your Logチーム · 出典2件

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一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。このページは、パターンに気づいたり、医療者と話したりするのに役立ちます。症状の原因を特定することはできません。

日記をダウンロード

メールアドレスもアカウントも不要です。日記は無料PDFの2ページ目で、1ページ目は、タイプ欄を書くのに役立つ、わかりやすい言葉で書いたブリストル便形状スケールです。

PDFビューアがない場合は、印刷用のウェブ版を開いて、ブラウザからそのまま印刷してください。

無料のPDFをダウンロード PDF、2ページ、83 KB。USレターサイズで、A4でもきれいに印刷できます。

印刷用の日記の7つの欄
欄	書くこと
日付	その日の日付。1日2行、2週間分です。
時刻	食べた時刻、症状が始まった時刻、排便した時刻。
タイプ1〜7	いちばん近いブリストルの便のタイプ。
色	便の色を、自分の言葉で。
食事と飲み物	食べたもの、飲んだものを短く。コーヒーやお酒などの飲み物も書きましょう。
症状 0〜10	例えば、お腹の張り4、差し込むような腹痛2など。0は症状なし、10は最もつらい状態です。
メモ	そのほかのこと：睡眠、ストレス、生理、旅行、新しい薬など。

1日の終わりではなく、そのときに1行書きましょう。反応は食後数時間たってから出ることがあるので、時刻が大切です。
2週間ずっと続けましょう。つらい日が1日あっても、それだけでわかることはあまりありません。わかるのは、くり返しからです。
振り返ってパターンを探しましょう。同じ食べ物のあとに同じ症状が出ていないか、症状が睡眠やストレスと連動していないかを見ます。読み解き方は食事と症状の日記のガイドで紹介しています。
受診のときに持っていきましょう。NHSはIBSについて食事日記をつけることをすすめており、食物不耐症が疑われる場合は、医師から日記をつけるよう頼まれることがあります。

日記はパターンを見るためのもので、注意すべきサインのためのものではありません。便に血が混じる、黒い便やタール状の便、意図しない体重減少、強い腹痛や続く腹痛がある場合は、今すぐ医師に相談してください。どのくらい急ぐべきかは医師を受診すべきときをご覧ください。

ライセンス： Log For Your Logのクレジットを表記すれば、変更せずに無料で印刷・共有できます。内容を編集したり、私たちの名前やウェブアドレスを削除したりしないでください。このページへのリンクはいつでも歓迎です。

はい。無料の印刷用の日記には、食事と飲み物、症状（0〜10）、ブリストルの便のタイプ、色、メモの欄がある2週間分の行があります。このページのPDFの2ページ目です。

まずは2週間が現実的で、印刷用の日記が2週間分なのもそのためです。医師や管理栄養士にもっと長くつけるよう言われたら、追加で印刷してください。

飲食したものとその時刻、排便ごとのタイプと色、症状とその時刻および0〜10のスコア、睡眠やストレスなどのメモです。

はい。Log For Your Logなら、同じ内容をiPhoneに記録でき、無料で始められます。

次のいずれかに気づいたら、速やかに医師に連絡してください。気が遠くなる、めまいがする、ひどく具合が悪いといった症状もある場合は、緊急の助けを求めてください。

このページの作り方。Log For Your Logチームがデザインしました。スケールの説明文は私たち独自のわかりやすい言葉で書いたもので、タイプのグループ分けと注意サインは下記の出典にもとづいています。「学ぶ」の書き方をご覧ください。