ブリストル便形状スケールを、タイプごとに
ブリストル便形状スケールは、便を形によって7つのタイプに分けます。タイプ3と4は心地よい真ん中、タイプ1と2は便秘寄り、タイプ5〜7はゆるめ寄りです。
2026年10月22日更新 · 読了時間5分 · 執筆：Log For Your Logチーム · 出典5件
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一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。このページは、パターンに気づいたり、医療者と話したりするのに役立ちます。症状の原因を特定することはできません。
ブリストル便形状スケールとは
ブリストル便形状スケール（ブリストルスケール、ブリストル便性状スケールとも呼ばれます）は、うんちを形と質感で7つのタイプに分けたものです。1997年にブリストル大学の研究者によって発表され（LewisとHeaton）、便の形は、食べたものが腸を通過する速さのおおまかな目安として役立つことがわかりました。
医師や看護師がこのスケールを使うのは、「ちょっと調子が悪い」といったあいまいな言葉を、誰にでも通じる数字に置き換えられるからです。あなたも同じように使えます。誰もがすることについて話すための、共通の、そして少し気まずさの減る言葉として。
7つのタイプがひと目でわかる
Continence Health Australiaは、タイプをシンプルに分けています。タイプ1と2は便秘、タイプ3と4は健康的で出しやすい便、タイプ5〜7は下痢または急な便意を示します。
| タイプ | 見た目 | ふだん示していること |
|---|---|---|
| タイプ1 | ナッツのような、ばらばらの硬いかたまり。出しにくい。 | 便秘寄り。便が腸内に長くとどまっていた状態です。 |
| タイプ2 | ソーセージ状だが、ゴツゴツしている。 | まだ便秘寄りです。 |
| タイプ3 | 表面にひび割れのあるソーセージ状。 | 快適な範囲で、やや硬め寄りです。 |
| タイプ4 | ソーセージやヘビのような、なめらかでやわらかい便。 | 快適な範囲。出しやすい便です。 |
| タイプ5 | 境目のはっきりしたやわらかいかたまり。楽に出る。 | ゆるめ寄りです。 |
| タイプ6 | ふわふわでどろどろした、ふちのギザギザしたかけら。 | ゆるい便。軽い下痢の範囲です。 |
| タイプ7 | 水っぽく、固形物がない。 | 下痢です。 |
「ふつう」とは
タイプ3と4は、やわらかく形が整った出しやすい範囲で（Continence Health Australia）、たいていの人はほとんどの場合ここに入ります。ごちそうのあと、旅行、夜ふかし、ストレスの多い1週間のあとに、たまにタイプ2や5になるのはよくあることで、たいていは自然に落ち着きます。
「ふつう」は人それぞれでもあります。大切なのは、1回のトイレではなく、数週間にわたるあなた自身のパターンです。ふだんはタイプ4の人が1か月タイプ6続きなら、それは役に立つ発見です。カレーのあとに1回だけタイプ6だった人がわかったのは、主にカレーのことです。
1日はひとつのデータ。2週間でパターンになります。
1回のタイプから何かを読み取る前に、その日に何を食べ、何を飲み、どう眠ったかを見てみましょう。そして次の1週間の様子を見守りましょう。
毎日のスケールの使い方
紙のほうが好きですか？印刷できる無料のブリストル便形状スケールと2週間の日記には、受診時に持っていける2ページにスケールと記録シートをまとめています。
- 出したらすぐ記録。記憶が新しいうちに、いちばん近いタイプを選びましょう。あとで完璧に答えるより、すぐに正直に見当をつけるほうが役立ちます。
- 状況をひと言添える。食べたもの、水分、散歩をしなかった、ストレス、月経、旅行、新しい薬など。状況を添えると、数字が理由の説明に変わります。
- スケールの両端に注目。タイプ1と2、またはタイプ6と7の日が多い場合は、気にかける価値があります。
- 変えるのは一度にひとつだけ。食物繊維や水分を増やしてみるなら、1〜2週間はそれだけを変えて、効果があったかどうかを見きわめましょう。
- 受診時にはまとめを持っていく。数週間分のタイプの記録は、「最近ちょっとおかしい」と伝えるよりも、医療者にとってずっと役に立ちます。
記録した1週間の例
シンプルな記録からわかるパターンの一例です。あくまでイメージで、目指すべき目標ではありません。
| 曜日 | 記録したタイプ | メモ |
|---|---|---|
| 月 | 4 | いつもどおりの生活 |
| 火 | 4, 5 | 前の晩にカレーをたっぷり食べた |
| 水 | 3 | 野菜が少なめ、忙しい日 |
| 木 | 2 | 水分が少なめ、長時間のフライト |
| 金 | 3 | 帰宅、30分歩いた |
| 土 | 4 | いつもどおりの生活 |
| 日 | 4 | いつもどおりの生活 |
- ほとんどの日はタイプ3か4で、Continence Health Australiaはこれを健康的で出しやすい便と説明しています。
- タイプ2の日は旅行と水分不足に重なっていて、どちらもNHSが挙げる便秘のよくある原因です。
- ここには対処が必要なことは何もありません。同じような1週間が1か月続き、ほとんどがタイプ1と2、またはタイプ6と7だった場合は、医師に相談する価値があります。
スケールからはわからないこと
形はひとつのサインにすぎません。色、血、痛み、体重の変化、変化がどのくらい続いているかもすべて重要ですが、どれもブリストル便形状スケールには表れません。うんちの色のガイドでは色について説明しています。また、NHSのガイダンスにもとづく以下のリストでは、スケールではなく医師に診てもらうべきサインをまとめています。
よくある質問
いちばん健康的なブリストルのタイプは？
タイプ3と4は、Continence Health Australiaが健康的と説明する範囲で、やわらかく、形が整っていて、出しやすい便です。ソーセージのようになめらかでやわらかいタイプ4は理想とよく言われますが、タイプ3と4が混ざっているのはふつうのことです。
ブリストル便形状スケールは何を測るもの？
便の形と質感を表します。そのもとになった1997年の研究では、便の形は、食べたものが腸を通過する速さのおおまかな目安として役立つことがわかりました（LewisとHeaton）。硬いタイプほど通過が遅く、ゆるいタイプほど通過が速い傾向があります。
日によってタイプが違うのは正常？
はい。食べ物、水分、旅行、ストレス、睡眠は、どれも1〜2日ほど状態を変えます。大切なのは、数週間にわたるいつものパターンと、それが変化して、変化したままになっているかどうかです。
便のタイプはどんなときに心配すべき？
ほとんどの日がタイプ1と2、またはタイプ6と7なら、医師に相談する価値があります。いつものパターンからの変化が続いている場合も同様で、NHSはこれを検査を受けるべき排便の変化に挙げています。医師に相談するタイミングのガイドに、すべてのリストがあります。
ブリストル便形状スケールは印刷できる？
はい。印刷できる無料の資料は、1ページ目にスケール、2ページ目に2週間の日記があり、登録は不要です。
医師に相談すべきとき
次のいずれかに気づいたら、速やかに医師に連絡してください。気が遠くなる、めまいがする、ひどく具合が悪いといった症状もある場合は、緊急の助けを求めてください。
- 便に血が混じる、または黒いタール状の便
- 白っぽい、粘土色、または白い便
- 意図していない体重減少
- 強い腹痛、または続く腹痛
- いつもの排便パターンの変化が数週間以上続く
- めまいや尿がほとんど出ないなど、脱水のサインをともなう下痢
出典
- Bristol Stool Chart、Continence Health Australia（英語）
- Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time、Lewis SJ, Heaton KW. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997（英語）
- Definition and facts for constipation、NIDDK（NIH）（英語）
- Definition and facts for diarrhea、NIDDK（NIH）（英語）
- Constipation、NHS（英語）
このページの作り方。Log For Your LogチームがAIによる下書きの助けを借りて、アプリ内の「学ぶ」ライブラリをもとに執筆し、下記の出典と1行ずつ照合しました。「学ぶ」の書き方をご覧ください。