Diário de alimentação e sintomas para imprimir grátis (2 semanas, PDF)
Sim, existe um diário de alimentação e sintomas grátis para imprimir: duas semanas de linhas para o que você comeu, como se sentiu e como foi ao banheiro. Imprima o PDF, ou imprima direto do navegador.
Atualizado em 22 de outubro de 2026 · 2 min de leitura · Pela equipe do Log For Your Log · 2 fontes
Prefere o celular? O mesmo diário, num app. Grátis no iPhone.Baixe o app
Informação geral, não é aconselhamento médico. Esta página pode ajudar você a perceber padrões e a conversar com um profissional de saúde. Ela não consegue dizer o que está causando um sintoma.
Baixe o diário
Sem e-mail, sem conta. O diário é a segunda página do nosso PDF grátis, e a primeira página é uma escala de fezes de Bristol em linguagem simples para ajudar você a preencher a coluna do tipo.
Não tem leitor de PDF? Abra a versão web pronta para imprimir e imprima direto do navegador.
Baixe o PDF grátis PDF, 2 páginas, 83 KB. Tamanho Carta (EUA), imprime bem em A4.
O que o diário pede
| Coluna | O que escrever |
|---|---|
| Data | O dia. Duas linhas por dia, durante duas semanas. |
| Hora | Quando você comeu, quando um sintoma começou ou quando você foi ao banheiro. |
| Tipo 1 a 7 | O tipo de fezes de Bristol que mais combina. |
| Cor | A cor das fezes, com as suas próprias palavras. |
| Refeições e bebidas | O que você comeu ou bebeu, em poucas palavras. Inclua bebidas como café ou álcool. |
| Sintomas de 0 a 10 | Por exemplo, estufamento 4 ou cólicas 2. Zero é nenhum e dez é o pior. |
| Notas | Qualquer outra coisa: sono, estresse, menstruação, viagem, um remédio novo. |
Como preencher para que ele ajude
- Escreva uma linha quando acontecer, não no fim do dia. As reações podem vir horas depois de uma refeição, então os horários importam.
- Continue pelas duas semanas inteiras. Um dia ruim raramente diz muita coisa; as repetições dizem.
- Olhe para trás em busca de padrões: o mesmo alimento antes do mesmo sintoma, ou sintomas que acompanham o sono ou o estresse. O nosso guia do diário de alimentação e sintomas mostra como ler o diário.
- Leve-o à sua consulta. O NHS sugere manter um diário alimentar em caso de SII, e um médico pode pedir que você mantenha um quando há suspeita de intolerância alimentar.
Quando não esperar o diário ficar completo
Um diário serve para padrões, não para sinais de alerta. Sangue no cocô, cocô preto ou com aspecto de piche, perda de peso sem tentar, ou dor na barriga forte ou que não passa são motivos para conversar com um médico agora. Veja quando procurar um médico para saber com que rapidez agir.
Use no seu consultório, na sua escola ou no seu blog
Licença: você pode imprimir e compartilhar grátis, sem alterações, dando crédito ao Log For Your Log. Por favor, não edite o diário nem remova o nosso nome e endereço na web. Colocar um link para esta página é sempre bem-vindo.
Perguntas frequentes
Existe um diário alimentar para imprimir que inclua sintomas?
Sim. O nosso material grátis para imprimir tem duas semanas de linhas com colunas para refeições e bebidas, sintomas de 0 a 10, tipo de fezes de Bristol, cor e notas. É a segunda página do PDF desta página.
Por quanto tempo devo manter um diário de alimentação e sintomas?
Duas semanas são um começo prático, e é por isso que a versão para imprimir tem duas semanas de linhas. Se o seu médico ou nutricionista pedir mais tempo, imprima mais cópias.
O que devo escrever num diário de alimentação e sintomas?
O que você comeu e bebeu e quando, cada evacuação com o tipo e a cor, qualquer sintoma com o horário e uma nota de 0 a 10, e notas como sono ou estresse.
Existe uma versão em app?
Sim. O Log For Your Log guarda os mesmos detalhes no seu iPhone e é grátis para começar.
Quando conversar com um médico
Procure um médico sem demora se notar qualquer um destes sinais. Busque ajuda urgente se você também se sentir fraco, tonto ou muito mal.
- Sangue nas fezes, ou fezes pretas e com aspecto de piche
- Fezes claras, cor de argila ou brancas
- Perda de peso sem estar tentando
- Dor de barriga forte ou que não passa
- Uma mudança no seu padrão habitual que dura mais de algumas semanas
- Diarreia com sinais de desidratação, como tontura ou muito pouca urina
Fontes
- Irritable bowel syndrome: diet, lifestyle and medicines, NHS (em inglês)
- Food intolerance, NHS (em inglês)
Como esta página foi feita. Criada pela equipe do Log For Your Log. As descrições da escala são escritas com as nossas palavras, em linguagem simples; o agrupamento dos tipos e os sinais de alerta vêm das fontes abaixo. Leia como escrevemos o Aprenda.