Comment suivre tes selles sur iPhone
Qu’un médecin t’ait demandé de tenir un suivi ou que tu veuilles simplement comprendre ton propre rythme, ton téléphone est ce que tu as toujours sur toi. Voici les options, ce que couvre l’app Santé d’Apple, et ce qui vaut la peine d’être noté à chaque fois.
Mis à jour le 24 octobre 2026 · 6 min de lecture · Par l’équipe Log For Your Log · 7 sources
Note chaque selle avec son type de Bristol en quelques touches. Gratuit sur iPhone.Obtenir l’app
Informations générales, pas un avis médical. Cette page peut t’aider à repérer des tendances et à en parler avec un professionnel de santé. Elle ne peut pas te dire ce qui cause un symptôme.
Pourquoi suivre tes selles
La mémoire n’est pas un suivi fiable. Si un médecin te demande à quelle fréquence tu es allé à la selle le mois dernier, ou à quoi ressemblent habituellement tes selles, il est difficile de répondre précisément sur le moment.
Ces détails comptent. Le NIDDK indique que lorsque les médecins évaluent un syndrome de l’intestin irritable (SII), ils recherchent un certain schéma dans tes symptômes, notamment si ta douleur est liée aux selles, un changement de la fréquence des selles et un changement de l’aspect des selles. Le NHS indique qu’un médecin généraliste te demandera quels symptômes tu as, s’ils vont et viennent, à quelle fréquence et à quel moment ils surviennent et depuis combien de temps tu les as, et qu’il peut être utile d’écrire les détails avant ton rendez-vous.
La fréquence compte aussi pour la constipation. Le NHS indique qu’il s’agit probablement d’une constipation si tu n’es pas allé à la selle au moins 3 fois la semaine dernière ou si tu y vas moins souvent que d’habitude, ou si ton caca est anormalement gros ou petit et sec, dur ou grumeleux. Sans suivi, tu devines.
Quoi noter à chaque fois
Fais assez court pour vraiment le faire. Voici les détails qui répondent aux questions que posent les médecins :
| Détail | Exemple | Pourquoi c’est utile |
|---|---|---|
| Date et heure | Mardi, 07:40 | Montre à quelle fréquence tu y vas et s’il y a une heure habituelle |
| Type de selles | Type 4 de Bristol | Montre l’évolution de l’aspect de tes selles dans le temps |
| Couleur | Marron moyen | Les couleurs inhabituelles méritent d’être notées pour un médecin |
| Symptômes | Crampes avant, sensation d’évacuation incomplète | Montre si la douleur est liée aux selles |
| Repas et boissons | Flocons d’avoine, banane et café | Aide à repérer des tendances liées à l’alimentation et aux boissons |
| Eau | 6 verres | Les jours où tu bois peu peuvent précéder des selles plus dures |
| Note | Matinée stressante, mal dormi | Garde une trace de ce que tu oublierais sinon |
Utilise une échelle commune pour le type de selles
L’échelle de Bristol classe les selles en sept types, des morceaux durs (type 1) aux selles liquides (type 7). L’utiliser permet à toi et à ton médecin de décrire la même chose. Notre guide de l’échelle de Bristol explique chaque type, et notre guide des couleurs du caca couvre les couleurs.
L’app Santé d’Apple peut-elle suivre les selles ?
En partie. La documentation développeur d’Apple pour HealthKit, le système qui stocke les données de l’app Santé, liste des identifiants de types de symptômes qui incluent les crampes abdominales, les ballonnements, la constipation, la diarrhée, les brûlures d’estomac et les nausées. HealthKit a aussi des types pour la quantité d’eau et de fibres consommées.
Ce que nous n’avons pas trouvé dans cette liste, c’est un type pour la forme des selles (comme un type de Bristol), leur couleur, ou un simple décompte des selles. L’app Santé peut donc garder une trace de symptômes comme la constipation ou la diarrhée, mais à elle seule, elle n’est pas un journal complet des selles.
Si tu veux ajouter des données à la main, l’assistance Apple décrit les étapes :
- Ouvre l’app Santé et touche l’onglet Parcourir.
- Touche une catégorie, puis une sous-catégorie.
- Touche Ajouter des données, saisis la date, l’heure et les données, puis touche OK.
D’autres façons de tenir un suivi
Il n’y a pas une seule bonne méthode. Voici les options courantes et leurs avantages et inconvénients :
- Un journal papier. Simple, privé et facile à montrer à un médecin. L’inconvénient : il faut penser à l’avoir sur soi et repérer les tendances à l’œil. Notre échelle de Bristol à imprimer avec un journal de 2 semaines, gratuite, est conçue exactement pour ça.
- Une app de notes ou un tableur. Gratuit et toujours sur ton téléphone. Ça marche bien si tu utilises le même format à chaque fois, par exemple date, heure, type, couleur et une courte note. Repérer les tendances demande plus d’effort.
- Une app de suivi dédiée. Conçue pour ça, donc noter est généralement plus rapide et les tendances plus faciles à voir. Avant d’en choisir une, vérifie ce qu’elle enregistre, où tes données sont stockées et combien elle coûte.
- L’app Santé d’Apple. Utile pour les symptômes, l’eau et les fibres, comme vu plus haut, mais sans champ pour le type ou la couleur des selles dans la documentation que nous avons lue.
Comment fonctionne Log For Your Log
C’est notre app, alors voici les faits, simplement. Log For Your Log enregistre chaque selle avec son type de Bristol, de 1 à 7, et sa couleur, avec une note facultative. Tu peux aussi noter tes repas, ton eau, tes symptômes et ton ressenti. Un calendrier regroupe les entrées de chaque journée, et des analyses hebdomadaires résument tes tendances. Il y a de petits outils pour l’hydratation, les fibres et le mouvement, ainsi qu’un guide de posture.
L’app est gratuite pour commencer sur iPhone et tu n’as pas besoin de compte. Tes entrées restent sur ton appareil sauf si tu choisis d’activer la synchronisation facultative. C’est un outil de suivi bien-être, pas un dispositif médical, donc il ne peut pas te dire ce qui cause un symptôme. Ce qu’il peut faire, c’est te donner un suivi précis à passer en revue avec un professionnel de santé.
Ancrer l’habitude
- Note tout de suite. On oublie facilement les détails en fin de journée, donc une entrée rapide juste après fonctionne le mieux.
- Reste cohérent. Utilise la même échelle et les mêmes mots à chaque fois pour pouvoir comparer les semaines.
- Note aussi les jours normaux. Un suivi limité aux mauvais jours rend toute comparaison impossible.
- Laisse-lui le temps. Le NIDDK indique que les médecins recherchent un schéma dans la durée, par exemple des symptômes au moins une fois par semaine au cours des 3 derniers mois, donc quelques jours d’entrées ne t’apprendront pas grand-chose.
- Ajoute l’alimentation quand tu peux. Le NIDDK suggère aux personnes ayant une diarrhée chronique de noter ce qu’elles mangent et boivent, quels symptômes elles ont, quand ils apparaissent et quels aliments et boissons les aggravent. Notre guide du journal alimentaire et des symptômes explique comment faire.
Apporte ton suivi aux rendez-vous
Un résumé aide plus que des pages d’entrées brutes. Avant un rendez-vous, note combien de fois par semaine tu y vas habituellement, les types que tu vois le plus souvent, tout changement par rapport à ton rythme habituel et quand il a commencé, et les symptômes qui l’accompagnent. Notre guide pour préparer un rendez-vous propose une liste à cocher.
Un suivi ne remplace pas un avis médical. Si tu remarques du sang dans tes selles, des selles noires ou goudronneuses, une perte de poids que tu ne peux pas expliquer, ou un changement de ton rythme habituel qui dure plus de quelques semaines, consulte un médecin. Notre guide quand consulter un médecin liste les signes.
Questions fréquentes
L’app Santé d’Apple peut-elle suivre les selles ?
Pas entièrement. La documentation HealthKit d’Apple liste des types de symptômes comme la constipation, la diarrhée, les ballonnements et les crampes abdominales, mais nous n’avons pas trouvé de type pour la forme des selles, leur couleur ou un décompte des selles.
Comment ajouter des données manuellement dans l’app Santé ?
L’assistance Apple indique d’ouvrir Santé, de toucher Parcourir, de choisir une catégorie et une sous-catégorie, de toucher Ajouter des données, de saisir la date, l’heure et les données, puis de toucher OK.
Quelle est la meilleure façon de suivre ses selles ?
Celle que tu garderas. Les journaux papier, les apps de notes et les apps dédiées fonctionnent tous si tu notes les mêmes détails à chaque fois : l’heure, le type de selles, la couleur, les symptômes, et idéalement les repas et l’eau.
Existe-t-il un journal des selles à imprimer ?
Oui. Notre échelle de Bristol à imprimer avec un journal de 2 semaines, gratuite, a l’échelle sur une page et un journal de deux semaines sur l’autre.
Combien de temps suivre mes selles avant de consulter un médecin ?
N’attends pas d’avoir un suivi si tu as des signes d’alerte comme du sang dans tes selles. Pour des symptômes qui durent, le NHS conseille de consulter un médecin généraliste si tu penses avoir un SII et que tu as des symptômes depuis plus de 4 semaines. Apporte le suivi que tu as, quel qu’il soit.
Quand en parler à un médecin
Contacte rapidement un médecin si tu remarques l’un de ces signes. Demande une aide urgente si tu te sens aussi faible, pris de vertiges ou très mal.
- Du sang dans tes selles, ou des selles noires et goudronneuses
- Des selles pâles, couleur d’argile ou blanches
- Une perte de poids sans raison
- Des douleurs au ventre intenses ou persistantes
- Un changement de ton rythme habituel qui dure plus de quelques semaines
- Une diarrhée avec des signes de déshydratation, comme des vertiges ou très peu d’urine
Sources
- Symptom type identifiers (HealthKit), Apple Developer (en anglais)
- Manage Health data on your iPhone, iPad, or Apple Watch, Apple Support (en anglais)
- Diagnosis of irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (en anglais)
- Eating, diet and nutrition for diarrhea, NIDDK (NIH) (en anglais)
- Getting diagnosed with IBS (irritable bowel syndrome), NHS (en anglais)
- Symptoms of IBS (irritable bowel syndrome), NHS (en anglais)
- Constipation, NHS (en anglais)
Comment cette page a été conçue. Écrite par l’équipe Log For Your Log avec l’aide de l’IA pour la rédaction, puis vérifiée ligne par ligne avec les sources ci-dessous, dont la documentation d’Apple elle-même. Lis comment nous écrivons Apprendre.