Como acompanhar suas evacuações no iPhone
Seja porque um médico pediu para você manter um registro, seja porque você só quer entender seus próprios padrões, o celular é aquilo que está sempre com você. Veja as opções, o que o app Saúde (Apple Health) cobre e o que vale a pena anotar a cada vez.
Atualizado em 24 de outubro de 2026 · 6 min de leitura · Pela equipe do Log For Your Log · 7 fontes
Registre cada evacuação pelo tipo de Bristol em poucos toques. Grátis no iPhone.Baixe o app
Informação geral, não é aconselhamento médico. Esta página pode ajudar você a perceber padrões e a conversar com um profissional de saúde. Ela não consegue dizer o que está causando um sintoma.
Por que acompanhar suas evacuações
A memória não é um registro confiável. Se um médico pergunta com que frequência você tem evacuado no último mês, ou como suas fezes costumam ser, é difícil responder com precisão na hora.
Esses detalhes importam. O NIDDK diz que, quando os médicos avaliam a síndrome do intestino irritável (SII), eles procuram um certo padrão nos sintomas, incluindo se a dor tem relação com as evacuações, uma mudança na frequência com que você evacua e uma mudança na aparência das fezes. O NHS diz que o clínico geral (GP) vai perguntar quais sintomas você tem, se eles vêm e vão, com que frequência aparecem, quando aparecem e há quanto tempo você os tem, e que pode ajudar anotar os detalhes antes da consulta.
A frequência também importa na prisão de ventre. O NHS diz que provavelmente é prisão de ventre se você não fez cocô pelo menos 3 vezes na última semana ou está indo com menos frequência que o normal, ou se o seu cocô está anormalmente grande ou pequeno e seco, duro ou encaroçado. Sem um registro, você está chutando.
O que anotar a cada vez
Mantenha curto o suficiente para você realmente fazer. Estes são os detalhes que respondem às perguntas que os médicos fazem:
| Detalhe | Exemplo | Por que ajuda |
|---|---|---|
| Data e horário | Terça-feira, 07h40 | Mostra com que frequência você evacua e se há um horário habitual |
| Tipo de fezes | Tipo 4 de Bristol | Mostra mudanças na aparência das fezes ao longo do tempo |
| Cor | Marrom médio | Vale anotar cores incomuns para o médico |
| Sintomas | Cólicas antes, sensação de evacuação incompleta | Mostra se a dor está ligada às evacuações |
| Refeições e bebidas | Mingau de aveia, banana e café | Ajuda a identificar padrões de comida e bebida |
| Água | 6 copos | Dias com pouco líquido podem vir antes de fezes mais duras |
| Nota | Manhã estressante, dormi mal | Registra coisas que, de outra forma, você esqueceria |
Use uma escala comum para o tipo de fezes
A escala de fezes de Bristol classifica as fezes em sete tipos, de pedaços duros (tipo 1) a líquido (tipo 7). Usá-la significa que você e o seu médico estão descrevendo a mesma coisa. Nosso guia da escala de fezes de Bristol explica cada tipo, e nosso guia das cores do cocô trata das cores.
O app Saúde consegue acompanhar as evacuações?
Em parte. A documentação para desenvolvedores da Apple sobre o HealthKit, o sistema que armazena os dados do app Saúde, lista identificadores de tipos de sintoma que incluem cólicas abdominais, estufamento, prisão de ventre, diarreia, azia e náusea. O HealthKit também tem tipos para a quantidade de água e de fibra consumidas.
O que não encontramos nessa lista é um tipo para o formato das fezes (como um tipo de Bristol), a cor das fezes ou uma simples contagem de evacuações. Então o Saúde pode guardar um registro de sintomas como prisão de ventre ou diarreia, mas sozinho não é um diário completo de evacuações.
Se você quiser adicionar dados manualmente, o Suporte da Apple descreve os passos:
- Abra o app Saúde e toque na aba Buscar.
- Toque em uma categoria e depois em uma subcategoria.
- Toque em Adicionar Dados, insira a data, o horário e os dados, e depois toque em OK.
Outras formas de manter um registro
Não existe um único método certo. Estas são as opções comuns e seus prós e contras:
- Um diário de papel. Simples, privado e fácil de entregar a um médico. O lado ruim é lembrar de carregá-lo e identificar padrões a olho. Nossa escala de Bristol grátis para imprimir e diário de 2 semanas foi feita exatamente para isso.
- Um app de notas ou uma planilha. Grátis e sempre no seu celular. Funciona bem se você usar o mesmo formato todas as vezes, como data, horário, tipo, cor e uma nota curta. Dá mais trabalho enxergar tendências.
- Um app de acompanhamento dedicado. Feito para isso, então registrar costuma ser mais rápido e os padrões ficam mais fáceis de ver. Antes de escolher um, confira o que ele registra, onde os seus dados ficam armazenados e quanto custa.
- App Saúde (Apple Health). Útil para sintomas, água e fibra, como vimos acima, mas sem um campo de tipo ou cor das fezes na documentação que lemos.
Como o Log For Your Log funciona
Este é o nosso app, então aqui vão os fatos, sem rodeios. O Log For Your Log registra cada evacuação pelo tipo de Bristol, de 1 a 7, e pela cor, com uma nota opcional. Você também pode registrar refeições, água, sintomas e como se sente. Um calendário reúne os registros de cada dia, e as análises semanais resumem seus padrões. Há pequenas ferramentas de hidratação, fibra e movimento, além de um guia de postura.
Começar é grátis no iPhone e você não precisa de conta. Seus registros ficam no seu aparelho, a menos que você escolha ativar a sincronização opcional. É um acompanhamento de bem-estar, não um dispositivo médico, então não consegue dizer o que está causando um sintoma. O que ele pode fazer é dar a você um registro preciso para conversar com um profissional de saúde.
Faça o hábito pegar
- Registre na hora. É fácil esquecer os detalhes até o fim do dia, então um registro rápido logo depois funciona melhor.
- Seja consistente. Use a mesma escala e as mesmas palavras todas as vezes, para que as semanas possam ser comparadas.
- Registre também os dias normais. Um registro só dos dias ruins torna impossível comparar.
- Dê tempo ao tempo. O NIDDK diz que os médicos procuram um padrão ao longo do tempo, como sintomas pelo menos uma vez por semana nos últimos 3 meses, então alguns dias de registros não vão dizer muito.
- Adicione a comida quando puder. O NIDDK sugere que pessoas com diarreia crônica anotem o que comem e bebem, quais sintomas têm, quando os sintomas aparecem e quais alimentos e bebidas pioram os sintomas. Nosso guia do diário de alimentação e sintomas explica como.
Leve seu registro às consultas
Um resumo ajuda mais do que páginas de registros brutos. Antes de uma consulta, anote quantas vezes por semana você costuma evacuar, os tipos que você vê com mais frequência, qualquer mudança no seu padrão habitual e quando ela começou, e quais sintomas vêm junto. Nosso guia de preparação para consultas tem uma lista de verificação.
Um registro não substitui a orientação médica. Se você notar sangue nas fezes, fezes pretas ou com aspecto de piche, perda de peso que você não consegue explicar ou uma mudança no seu padrão habitual que dure mais de algumas semanas, procure um médico. Nosso guia quando procurar um médico lista os sinais.
Perguntas frequentes
O app Saúde consegue acompanhar as evacuações?
Não totalmente. A documentação do HealthKit da Apple lista tipos de sintoma como prisão de ventre, diarreia, estufamento e cólicas abdominais, mas não encontramos um tipo para formato das fezes, cor ou contagem de evacuações.
Como adiciono dados manualmente ao app Saúde?
O Suporte da Apple diz para abrir o Saúde, tocar em Buscar, escolher uma categoria e uma subcategoria, tocar em Adicionar Dados, inserir a data, o horário e os dados, e depois tocar em OK.
Qual é a melhor forma de acompanhar as evacuações?
Aquela que você vai manter. Diários de papel, apps de notas e apps dedicados funcionam se você anotar os mesmos detalhes todas as vezes: horário, tipo de fezes, cor, sintomas e, de preferência, refeições e água.
Existe um controle de evacuações para imprimir?
Sim. Nossa escala de Bristol grátis para imprimir e diário de 2 semanas tem a escala em uma página e um registro de duas semanas na outra.
Por quanto tempo devo acompanhar minhas evacuações antes de procurar um médico?
Não espere para começar a acompanhar se você tiver sinais de alerta, como sangue nas fezes. Para sintomas contínuos, o NHS diz para procurar um clínico geral (GP) se você acha que pode ter SII e tem sintomas há mais de 4 semanas. Leve o registro que você tiver.
Quando conversar com um médico
Procure um médico sem demora se notar qualquer um destes sinais. Busque ajuda urgente se você também se sentir fraco, tonto ou muito mal.
- Sangue nas fezes, ou fezes pretas e com aspecto de piche
- Fezes claras, cor de argila ou brancas
- Perda de peso sem estar tentando
- Dor de barriga forte ou que não passa
- Uma mudança no seu padrão habitual que dura mais de algumas semanas
- Diarreia com sinais de desidratação, como tontura ou muito pouca urina
Fontes
- Symptom type identifiers (HealthKit), Apple Developer (em inglês)
- Manage Health data on your iPhone, iPad, or Apple Watch, Apple Support (em inglês)
- Diagnosis of irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Eating, diet and nutrition for diarrhea, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Getting diagnosed with IBS (irritable bowel syndrome), NHS (em inglês)
- Symptoms of IBS (irritable bowel syndrome), NHS (em inglês)
- Constipation, NHS (em inglês)
Como esta página foi feita. Escrita pela equipe do Log For Your Log com ajuda de IA no rascunho e depois conferida linha por linha com as fontes abaixo, incluindo a própria documentação da Apple. Leia como escrevemos o Aprenda.