Diário de sintomas da SII: o que acompanhar e como isso ajuda
Os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) vêm e vão, e os gatilhos variam de pessoa para pessoa. É exatamente por isso que o NHS sugere manter um diário. Veja o que a SII costuma envolver, o que anotar e como transformar semanas de anotações em algo útil.
Atualizado em 25 de outubro de 2026 · 6 min de leitura · Pela equipe do Log For Your Log · 8 fontes
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Informação geral, não é aconselhamento médico. Esta página pode ajudar você a perceber padrões e a conversar com um profissional de saúde. Ela não consegue dizer o que está causando um sintoma.
O que é a SII
O NIDDK descreve a SII como um grupo de sintomas que ocorrem juntos, incluindo dor repetida no abdômen e mudanças nas evacuações, que podem ser diarreia, prisão de ventre ou ambas, sem sinais visíveis de lesão ou doença no trato digestivo. É um distúrbio da interação intestino-cérebro, relacionado a problemas na forma como o cérebro e o intestino funcionam juntos.
O NHS lista como principais sintomas:
- Dor de estômago ou cólicas, geralmente piores depois de comer e melhores depois de fazer cocô
- Estufamento, quando a barriga pode parecer desconfortavelmente cheia e inchada
- Diarreia, com cocô líquido e às vezes precisando ir ao banheiro de repente
- Prisão de ventre, quando você pode fazer força e sentir que não consegue esvaziar o intestino por completo
Outros sintomas e o que pode desencadear uma crise
O NHS diz que a SII também pode causar puns, eliminação de muco, cansaço e falta de energia, enjoo, dor nas costas, problemas para fazer xixi, dor pélvica e nem sempre conseguir controlar quando você faz cocô. O NIDDK acrescenta a sensação de que você não terminou de evacuar e muco esbranquiçado nas fezes, e diz que mulheres com SII costumam ter mais sintomas durante a menstruação.
Os sintomas costumam ir e vir. O NHS diz que pode haver dias em que os sintomas estão melhores e dias em que estão piores, e que as crises podem acontecer sem motivo aparente. Às vezes há um gatilho, como álcool, cafeína, certos alimentos, como comida apimentada ou gordurosa, estresse e ansiedade, ou o uso frequente de antibióticos. Como os gatilhos variam entre as pessoas, um diário é uma das ferramentas mais práticas que você tem.
Por que manter um diário de SII
A orientação do NHS para pessoas com SII inclui manter um diário do que você come e dos sintomas que tem, e tentar evitar o que desencadeia a sua SII (NHS). A Cleveland Clinic diz que um profissional de saúde pode recomendar anotar os alimentos que você come para descobrir quais desencadeiam as crises, e sugere também um diário de atividades, registrando o que ajuda você a lidar com a SII, para comparar anotações com o profissional.
Um diário também ajuda nas consultas. O NHS diz que o clínico geral (GP) vai perguntar quais sintomas você tem, se eles vêm e vão, com que frequência aparecem, quando aparecem (por exemplo, depois de comer certos alimentos) e há quanto tempo você os tem, e que anotar os detalhes antes pode ajudar você a se lembrar.
O tipo de fezes também importa. O NIDDK descreve três tipos de SII com base nos padrões das fezes nos dias com pelo menos uma evacuação anormal. Na SII com prisão de ventre, mais de um quarto das fezes são duras ou encaroçadas. Na SII com diarreia, mais de um quarto são moles ou líquidas. Na SII com hábito intestinal misto, mais de um quarto são de cada tipo. Não dá para calcular proporções assim de memória, mas um diário que registra o tipo de fezes a cada vez permite que o seu médico as veja.
O que anotar a cada dia
Prefira registros rápidos e consistentes a longas redações. Estes são os detalhes que vale a pena registrar:
| O que anotar | Como | Exemplo |
|---|---|---|
| Evacuações | Horário, tipo de Bristol, cor, urgência | 07h50, tipo 6, urgente |
| Dor ou cólicas | Horário, nota de 0 a 10, melhor ou pior depois de fazer cocô | 07h30, cólicas 6 de 10, aliviaram depois |
| Estufamento | Horário e nota de 0 a 10 | 15h00, estufamento 5 de 10 |
| Refeições e lanches | Horário e o que você comeu, mais ou menos quanto | 12h30, burrito de feijão grande |
| Bebidas | Café, chá, álcool, bebidas com gás, água | 2 cafés, 5 copos de água |
| Humor e estresse | Uma nota simples ou uma palavra | Estressado, prazo apertado |
| Sono | Horas aproximadas e qualidade | 6 horas, acordei duas vezes |
| Menstruação | Dia do ciclo, se for o caso | Dia 2 |
Registre também os dias bons
Registrar só os dias ruins esconde a sua linha de base. Os dias normais mostram o que é habitual para você, e é isso que faz as mudanças se destacarem. Nosso guia da escala de fezes de Bristol explica os sete tipos de fezes.
Como interpretar o seu diário
Depois de duas ou três semanas, procure repetições em vez de casos isolados. A dor ou as fezes moles vieram depois de certas refeições, bebidas ou dias estressantes? Os sintomas se concentraram perto da menstruação? Alguma coisa pareceu ajudar, como refeições regulares ou uma caminhada?
Tenha cuidado ao cortar alimentos com base num palpite. O NIDDK diz que mudanças diferentes na alimentação ajudam pessoas diferentes com SII, que talvez você precise mudar o que come por várias semanas para ver se os sintomas melhoram, e que o seu médico pode recomendar conversar com um nutricionista. Algumas abordagens, como a dieta low FODMAP, envolvem reduzir certos alimentos e depois reintroduzi-los aos poucos, o que o NIDDK descreve como algo que o seu médico pode sugerir. O NHS diz para procurar um clínico geral (GP) se você precisar evitar muitos alimentos diferentes para controlar os sintomas.
Seu diário também ajuda você a conferir as sugestões do dia a dia do NHS para a SII com a sua própria experiência, como não atrasar nem pular refeições, não comer rápido demais e limitar as bebidas com cafeína a no máximo 3 xícaras por dia.
Papel ou celular?
Os dois funcionam. Um diário de papel é fácil de entregar a um médico: nossa escala de Bristol grátis para imprimir e diário de 2 semanas tem colunas para data, horário, tipo de Bristol, cor, refeições e bebidas, sintomas de 0 a 10 e notas. O celular está sempre com você, o que facilita registrar na hora. Nosso guia do diário de alimentação e sintomas explica com mais detalhes como montar um.
Quando procurar um médico
Um diário serve para identificar padrões. Ele não consegue dizer se os seus sintomas são SII ou outra coisa. O NHS diz para procurar um clínico geral (GP) se você acha que pode ter SII e tem sintomas há mais de 4 semanas. Ele diz para pedir uma consulta urgente, ou entrar em contato com o NHS 111 no Reino Unido, se você perdeu muito peso sem motivo, está sangrando pelo ânus ou tem diarreia com sangue, encontrou um caroço duro ou inchaço na barriga, ou tem falta de ar, batimentos cardíacos perceptíveis e a pele mais pálida que o normal.
O NIDDK diz que certos sintomas podem indicar um problema de saúde diferente da SII, incluindo anemia, sangramento pelo reto, fezes com sangue ou pretas e com aspecto de piche, e perda de peso. Nosso guia quando procurar um médico e nosso guia de preparação para consultas podem ajudar você a se preparar.
Perguntas frequentes
Como sei se tenho SII?
Só um médico pode dizer. O NIDDK diz que os médicos procuram um padrão: dor de barriga junto com mudanças, como dor relacionada às evacuações, mudança na frequência com que você evacua ou mudança na aparência das fezes, ao longo de meses. Eles podem pedir exames para descartar outros problemas. Um diário ajuda você a descrever o seu padrão com precisão.
O NHS recomenda um diário de SII?
Sim. A orientação do NHS para pessoas com SII inclui manter um diário do que você come e dos sintomas que tem, e tentar evitar o que desencadeia a sua SII.
O que devo escrever em um diário alimentar de SII?
Anote o que e quando você comeu e bebeu, cada evacuação com o tipo de fezes, qualquer dor, estufamento ou outros sintomas com os horários, e notas sobre estresse, sono e menstruação. A consistência importa mais do que os detalhes.
Os sintomas da SII são diferentes nas mulheres?
O NIDDK diz que mulheres com SII costumam ter mais sintomas durante a menstruação, e a sua página de fatos sobre a SII diz que as mulheres têm até duas vezes mais probabilidade do que os homens de desenvolver SII. Anotar o dia do ciclo no diário pode mostrar se os sintomas o acompanham.
Existe um modelo de diário de SII grátis?
Nossa escala de Bristol grátis para imprimir e diário de 2 semanas é um PDF que você pode imprimir e levar às consultas.
Quando conversar com um médico
Procure um médico sem demora se notar qualquer um destes sinais. Busque ajuda urgente se você também se sentir fraco, tonto ou muito mal.
- Sangue nas fezes, ou fezes pretas e com aspecto de piche
- Fezes claras, cor de argila ou brancas
- Perda de peso sem estar tentando
- Dor de barriga forte ou que não passa
- Uma mudança no seu padrão habitual que dura mais de algumas semanas
- Diarreia com sinais de desidratação, como tontura ou muito pouca urina
Fontes
- Symptoms of IBS (irritable bowel syndrome), NHS (em inglês)
- Diet, lifestyle and medicines for IBS, NHS (em inglês)
- Getting diagnosed with IBS, NHS (em inglês)
- Definition and facts for irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Symptoms and causes of irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Diagnosis of irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Eating, diet and nutrition for irritable bowel syndrome, NIDDK (NIH) (em inglês)
- Irritable bowel syndrome (IBS), Cleveland Clinic (em inglês)
Como esta página foi feita. Escrita pela equipe do Log For Your Log com ajuda de IA no rascunho e depois conferida linha por linha com as fontes abaixo. Leia como escrevemos o Aprenda.