うんち記録アプリのおすすめ：排便とIBSの記録アプリ7つを比較

これが正解という1つのアプリはありません。排便やIBSの記録に使われるアプリの違いは、主に対応プラットフォーム、料金体系、そして便の形状以外にどこまで記録できるかです。私たちは、下記の7つのアプリの1つであるLog For Your Logを作っています。つまりこれは私たち自身による比較で、2026年10月22日に各アプリの公式ストア掲載情報と照らし合わせて確認しました。

2026年10月23日更新 · 読了時間9分 · 執筆：Log For Your Logチーム · 出典20件

ブリストルのタイプ、食事、症状をひとつの場所に記録。iPhoneで無料。アプリを入手 ↗

一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。このページは、パターンに気づいたり、医療者と話したりするのに役立ちます。症状の原因を特定することはできません。

うんち記録アプリには何ができるべき？

うんち記録アプリは、排便のたびに、できればそのタイプとともにすばやく記録でき、前後の食事や症状も書き添えて、あとから振り返れるものであるべきです。それ以外の点では、どのアプリが合うかは、使っているスマートフォン、予算、どこまで詳しく記録したいかによって変わります。

記憶はあてにならないので、記録が役に立ちます。NHSによると、IBSについてGP（かかりつけ医）を受診する前に、症状の詳細を書き留めておくと、思い出す助けになるかもしれません。iPhoneで排便を記録するガイドでは毎回記録しておきたいことを、ブリストル便形状スケールのガイドでは多くのアプリが使う7つの便のタイプを説明しています。

うんち記録アプリとIBSアプリを比べると？

これらのアプリのほとんどは、排便、食事、症状を記録できます。違いは、プラットフォーム、料金体系、データの共有方法です。表では、各アプリの掲載情報に書かれている内容をまとめています。価格は変わることがあり、国によっても異なるため、登録する前にストアで確認してください。

Log For Your Log（私たちのアプリ）

Log For Your Logは私たちのiPhoneアプリです。うんちの記録、食事日記、症状の記録がひとつになっていて、毎日の記録は無料です。排便ごとにブリストルのタイプと色を記録し、食事、水分、症状を加えられます。カレンダーと基本のインサイトは無料です。オプションのProサブスクリプション（月額または年額）では、食べ物と症状のパターン、医療専門家に持っていけるPDFレポート、全データのエクスポートが加わります。

アカウントは不要で、オプションの同期をオンにしない限り、記録はiPhoneの中に保存されます。iPhone専用なので、Androidを使っている方には向きません。向いている人：ブリストルのタイプと色を無料ですばやく記録し、必要になったらあとでレポートも作りたいiPhoneユーザー。詳しくはアプリのページと無料とProのページをご覧ください。

Cara Care

Cara Careは、HiDoc Technologies GmbHによるiPhoneとAndroid向けのIBS・消化器の記録アプリで、記録と12週間の低FODMAPプログラムを組み合わせています。App Storeの掲載情報によると、うんち、ストレス、食事、痛み、その他の症状を記録でき、さまざまなタイプのうんちを記録し、アプリのデータを医師と共有できます。掲載情報によると、プログラムには専属の栄養士とのテキストチャットが含まれます。

ダウンロードは無料です。米国のApp Storeでは、$89.99のPremiumアプリ内課金と、2週間のお試しサブスクリプションが掲載されています。向いている人：記録と一緒に、体系立った低FODMAPのガイドや栄養士とのチャットを利用したい人。Monash UniversityのFODMAPチームによると、この食事法は医学的にIBSと診断された人を対象としているため、始める前に医師に相談してください。低FODMAPの基本もご覧ください。

mySymptoms

mySymptomsは、SkyGazer LabsによるiPhoneとAndroid向けの食事と症状の日記アプリで、食べたものと体調の関係を見つけることを中心に作られています。掲載情報によると、食べ物、飲み物、薬、ストレス、運動を記録でき、食品データベースの検索やバーコードのスキャン、症状の強さと持続時間の記録、ブリストルのスケールによる排便の記録ができます。日記はPDFまたはCSVでエクスポートでき、クリニック向けのウェブアプリを通じて臨床医と共有できます。

料金はストアによって異なります。iPhoneの掲載情報では、7日間の無料お試し付きのサブスクリプション制のアプリと説明されており、米国のApp Storeでは1か月$9.99、6か月$39.99、12か月$59.99のプランが掲載されています。Google Playの掲載情報によると、食事と症状の記録は無料で、分析には有料のPremiumサブスクリプションがあります。向いている人：食事を詳しく記録し、相関レポートを臨床医と共有したい人。

Bowelle

Bowelleは、Bowelle ABによるiPhoneとAndroid向けのIBSの食事・症状日記アプリで、すばやく使えることを目指しています。掲載情報によると、体調、食べたもの、水分摂取量、ストレスの度合い、排便、メモ、自分で決めたカスタム項目を記録でき、グラフで傾向を見られます。Bowelleのウェブサイトによると、明示的に同意しない限りデータは端末に保存され、データはレポートを通じて共有できます。よくある質問によると、レポートはメールで送れます。

ダウンロードは無料で、Bowelle Premiumがアプリ内課金で提供されています。掲載情報には便のスケールの記載がありません。向いている人：自分だけのカスタム項目でさっと毎日の日記をつけたい人。どちらのプラットフォームでも使えます。

Balloon

Balloonは、Balloon Gut Health Tracker, Inc.によるiPhone、Apple Watch、Android向けのうんち記録アプリで、腸の健康に関するインサイトもあります。Google Playの掲載情報によると、Bristol Stool Scale（ブリストル便形状スケール）を使って、時間、色、大きさ、かかった時間、関連する症状、メモとともに排便を記録でき、Androidアプリはうんちの記録、履歴、インサイト、お腹のマッサージに重点を置いています。App Storeの掲載情報には、AIによる食物繊維の推定付きの食事記録、Apple Watchアプリ、そしてアップデート情報の中でPDFレポートとCSVエクスポートが加わっています。

ダウンロードは無料です。iPhoneでは、掲載情報に、AIによる食物繊維の記録とアプリ全体の機能が使えるようになる年額サブスクリプションの説明があり、米国のApp StoreではBalloon Monthly Subscriptionが$16.99、Balloon Plus Subscriptionが$59.99と掲載されています。向いている人：主にうんちを記録したい人や、手首から記録するのが好きな人。

Bearable

Bearableは、Bearable LtdによるiPhoneとAndroid向けのアプリで、腸だけに特化したアプリではなく、症状と気分全般の記録アプリです。Bearableのウェブサイトでは、記録できるものとして、排便、栄養と食事、水分補給、あらゆる健康状態の症状、薬、睡眠、気分などが挙げられており、アプリからデータやレポートをエクスポートする方法がいくつかあると書かれています。

ウェブサイトによると、カスタムの症状は無料で無制限に記録でき、$34.99のオプションのサブスクリプションで、相関レポートや直近30日より前の履歴へのアクセスなどの機能が加わります。向いている人：痛み、気分、睡眠、月経周期など、ほかのことと一緒にお腹の症状を記録したい人。

MyIBS

MyIBSは、Canadian Digestive Health Foundation（CDHF、カナダ消化器健康財団）によるiPhoneとAndroid向けの無料のIBS記録アプリです。掲載情報によると、消化器内科医とプライマリケア医の監修のもとで作られ、IBSの症状と排便を記録し、食事、気分、睡眠、ストレス、薬、メモを日記につけられます。CDHFによるアプリのガイドによると、レポートは5日以上記録すると表示され、印刷して医師と共有できます。App Storeのアップデート情報にはCSVエクスポートの記載があります。

App Storeでは無料と表示され、アプリ内課金は掲載されていません。掲載情報には便のスケールの記載がありません。向いている人：カナダの消化器の健康財団による、IBSに特化した無料の日記を使いたい人。

うんち記録アプリはどう選べばいい？

実際に使い続けられるアプリを選びましょう。きちんと記入するなら、ここで紹介したどのアプリでも、メモアプリでも、紙の日記でもかまいません。次の質問で絞り込めます。

• どのスマートフォンを使っていますか？Log For Your LogはiPhone専用です。ほかの6つはiPhoneとAndroidの両方が掲載されていますが、両者で機能が異なる場合があります。
• 何を記録したいですか？便の形状があなたや医師にとって重要なら、そのアプリでブリストルのタイプを記録できるか確認してください。主に食事が気になるなら、すばやく食事を入力できる機能や食品データベースを探しましょう。食事と症状の日記のガイドでは、何を書き留めるべきかを説明しています。
• 記録するのはお腹のことだけですか？痛み、気分、睡眠、月経周期も追っているなら、幅広く記録できるアプリのほうが合うかもしれません。
• いくら払いますか？何が無料で、何にサブスクリプションが必要か、お試し期間があるか、そして更新前にどう解約するかを確認してください。
• どう共有しますか？医師や栄養士に見せるつもりなら、PDFレポート、印刷できるレポート、エクスポートがあるか確認してください。
• データはどこに保存されますか？プライバシーの詳細を読みましょう。端末にデータを保存するアプリもあれば、アカウントとクラウドを使うアプリもあります。

うんち記録アプリで、どこが悪いのかわかる？

いいえ。これらのアプリは入力した内容を記録するだけで、表示されるパターンは診断ではありません。NHSによると、IBSを調べる検査はありませんが、症状のほかの考えられる原因を除外するために検査が必要になることがあり、それは医師の仕事です。

NHSによると、IBSかもしれないと思い、症状が4週間を超えて続いている場合はGP（かかりつけ医）を受診してください。理由なく体重が大きく減った、おしりから出血している、または血の混じった下痢がある、お腹に硬いしこりやふくらみがある、息切れとはっきり感じる動悸があり、肌がいつもより青白い、といった場合は、GPの緊急予約を求めるか、NHS 111に助けを求めるよう述べています。全リストは医師に相談すべきときのガイドにあります。

出典

1. Diet, lifestyle and medicines for IBS (irritable bowel syndrome)、NHS（英語）
2. Symptoms of IBS (irritable bowel syndrome)、NHS（英語）
3. Getting diagnosed with IBS (irritable bowel syndrome)、NHS（英語）
4. About FODMAPs and IBS、Monash University（英語）
5. Cara Care: IBS, FODMAP Tracker App - App Store、Cara Care（HiDoc Technologies GmbH）（英語）
6. Cara Care: FODMAP, IBD, IBS Tr - Apps on Google Play、Cara Care（HiDoc Technologies GmbH）（英語）
7. mySymptoms Food Diary App - App Store、mySymptoms（SkyGazer Labs Ltd）（英語）
8. mySymptoms Food Diary - Apps on Google Play、mySymptoms（SkyGazer Labs Ltd）（英語）
9. Bowelle - The IBS tracker App - App Store、Bowelle AB（英語）
10. Bowelle - The IBS tracker - Apps on Google Play、Bowelle AB（英語）
11. Bowelle: IBS Tracker App for iOS and Android, Food and Symptom Diary、Bowelle AB（英語）
12. FAQ - Bowelle - The IBS tracker、Bowelle AB（英語）
13. Poop Tracker - Balloon App - App Store、Balloon Gut Health Tracker, Inc.（英語）
14. Poop Tracker - Balloon - Apps on Google Play、Balloon Gut Health Tracker, Inc.（英語）
15. Bearable Symptom Tracker App | Track Pain, Mood & Medication、Bearable Ltd（英語）
16. Bearable - Symptom Tracker App - App Store、Bearable Ltd（英語）
17. Symptom, Mood & Period Tracker - Apps on Google Play、Bearable Ltd（英語）
18. MyIBS - Symptom & Health Diary App - App Store、Canadian Digestive Health Foundation（英語）
19. MyIBS - Apps on Google Play、Canadian Digestive Health Foundation（英語）
20. How to use CDHF's myIBS App、Canadian Digestive Health Foundation（英語）

このページの作り方。Log For Your LogチームがAIによる下書きの助けを借りて執筆し、2026年10月22日に各アプリ自身のApp Store、Google Play、またはウェブサイトの掲載情報、そして下記の健康情報の出典と1行ずつ照合しました。「学ぶ」の書き方をご覧ください。

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