أفضل تطبيقات تتبّع البراز: مقارنة بين 7 تطبيقات لتتبّع الأمعاء والقولون العصبي

لا يوجد تطبيق واحد صحيح للجميع: تختلف التطبيقات التي يستخدمها الناس لتتبّع حركة الأمعاء والقولون العصبي في الغالب من حيث المنصة ونموذج التسعير ومقدار ما تسجّله إلى جانب نوع البراز. نحن نصنع Log For Your Log، وهو أحد التطبيقات السبعة أدناه، لذا فهذه مقارنتنا نحن، وقد راجعناها مقابل صفحة كل تطبيق في متجره في 22 أكتوبر 2026.

آخر تحديث في 23 أكتوبر 2026 · قراءة في 9 دقائق · بقلم فريق Log For Your Log · 20 مصدرًا

سجّل نوع Bristol والوجبات والأعراض في مكان واحد. مجانًا على iPhone.احصل على التطبيق ↖

معلومات عامة، وليست نصيحة طبية. يمكن أن تساعدك هذه الصفحة على ملاحظة الأنماط والتحدث مع مختص رعاية صحية. لكنها لا تستطيع أن تخبرك بسبب أي عَرَض.

ما الذي يجب أن يفعله تطبيق تتبّع البراز؟

يجب أن يجعل تطبيق تتبّع البراز تسجيل كل حركة أمعاء سريعًا، ومن الأفضل مع نوعها، وأن يتيح لك إضافة الطعام والأعراض المحيطة بها حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقًا. وبعد ذلك، يعتمد التطبيق المناسب على هاتفك وميزانيتك ومقدار التفاصيل التي تريدها.

يفيد السجل لأن الذاكرة لا يُعتمد عليها. تقول NHS إنه قبل موعد مع طبيب عام (GP) بشأن القولون العصبي، قد يفيد أن تدوّن تفاصيل أعراضك لتساعدك على تذكّرها. يشرح دليلنا عن تتبّع حركة الأمعاء على iPhone ما يستحق التسجيل في كل مرة، ويشرح مخطط Bristol للبراز أنواع البراز السبعة التي تستخدمها تطبيقات كثيرة.

كيف تُقارَن تطبيقات تتبّع البراز والقولون العصبي؟

تسجّل معظم هذه التطبيقات حركة الأمعاء والطعام والأعراض؛ وتختلف في المنصة ونموذج التسعير وطريقة مشاركة البيانات. يلخّص الجدول ما تقوله صفحة كل تطبيق. تتغير الأسعار وتختلف من بلد لآخر، لذا راجع المتجر قبل أن تشترك.

Log For Your Log (تطبيقنا)

Log For Your Log هو تطبيقنا على iPhone: أداة لتتبّع البراز ويوميات للطعام وسجل للأعراض في تطبيق واحد، والتسجيل اليومي فيه مجاني. تسجّل كل حركة أمعاء حسب نوع Bristol واللون، وتضيف الوجبات والماء والأعراض. التقويم والرؤى الأساسية مجانية. ويضيف اشتراك Pro الاختياري (شهري أو سنوي) أنماط الطعام والأعراض، وتقرير PDF تأخذه إلى مختص الرعاية الصحية، وتصدير البيانات كاملة.

لا حاجة إلى حساب، ويبقى سجلك على جهاز iPhone ما لم تشغّل المزامنة الاختيارية. التطبيق متاح على iPhone فقط، لذا لن يناسبك إن كنت تستخدم Android. قد يناسب: مستخدمي iPhone الذين يريدون تسجيلًا سريعًا ومجانيًا مع نوع Bristol واللون، وتقريرًا لاحقًا إذا احتاجوا إليه. التفاصيل في صفحة التطبيق وصفحة «مجاني وPro».

Cara Care

Cara Care، من HiDoc Technologies GmbH، تطبيق لتتبّع القولون العصبي والهضم على iPhone وAndroid يجمع بين التسجيل وبرنامج FODMAP منخفض لمدة 12 أسبوعًا. تقول صفحته في App Store إنك تستطيع تتبّع البراز والتوتر والطعام والألم وأعراض أخرى، وتسجيل أنواع مختلفة من البراز، ومشاركة بيانات التطبيق مع طبيبك. ويتضمن البرنامج دردشة نصية مع أخصائي تغذية شخصي، بحسب صفحة التطبيق.

التطبيق مجاني التنزيل. ويذكر App Store الأمريكي عملية شراء Premium داخل التطبيق بسعر $89.99 واشتراكًا تجريبيًا لمدة أسبوعين. قد يناسب: من يريدون إرشادًا منظّمًا لحمية FODMAP المنخفضة ودردشة مع أخصائي تغذية إلى جانب سجلهم. يقول فريق FODMAP في جامعة Monash إن حميته مخصّصة للأشخاص المشخَّصين طبيًا بالقولون العصبي، لذا تحدّث إلى طبيب قبل أن تبدأ واحدة منها؛ واطّلع على أساسيات حمية FODMAP المنخفضة.

mySymptoms

mySymptoms، من SkyGazer Labs، يوميات للطعام والأعراض على iPhone وAndroid مبنية حول اكتشاف الروابط بين ما تأكله وما تشعر به. تقول صفحاته إنك تستطيع تسجيل الطعام والشراب والأدوية والتوتر والتمارين، والبحث في قاعدة بيانات للأطعمة أو مسح الباركود، وتسجيل شدة الأعراض ومدتها، وتسجيل حركة الأمعاء باستخدام مقياس Bristol. ويمكنك تصدير يومياتك بصيغة PDF أو CSV ومشاركتها مع طبيبك المعالج عبر تطبيق الويب الخاص بالعيادات.

يختلف التسعير بحسب المتجر. تصف صفحة iPhone التطبيق بأنه قائم على الاشتراك مع فترة تجربة مجانية لمدة 7 أيام، وتذكر خططًا بسعر $9.99 لشهر واحد، و$39.99 لستة أشهر، و$59.99 لاثني عشر شهرًا على App Store الأمريكي. وتقول صفحته في Google Play إن تسجيل الطعام والأعراض مجاني، مع اشتراك Premium مدفوع للتحليل. قد يناسب: من يريدون تسجيلًا مفصّلًا للطعام وتقارير ارتباط لمشاركتها مع الطبيب المعالج.

Bowelle

Bowelle، من Bowelle AB، يوميات للطعام والأعراض خاصة بالقولون العصبي على iPhone وAndroid تهدف إلى أن تكون سريعة الاستخدام. تقول صفحته إنك تستطيع تتبّع ما تشعر به وما تأكله وكمية الماء ومستويات التوتر وحركة الأمعاء والملاحظات وحقولًا مخصّصة تحددها بنفسك، مع رسوم بيانية لرؤية الاتجاهات. ويقول موقع Bowelle إن بياناتك تُخزَّن على جهازك ما لم توافق صراحةً على غير ذلك، وإن البيانات يمكن مشاركتها عبر التقارير؛ وتقول صفحة الأسئلة الشائعة فيه إن التقارير يمكن إرسالها عبر البريد الإلكتروني.

التطبيق مجاني التنزيل، مع Bowelle Premium المعروض كعملية شراء داخل التطبيق. ولا تذكر صفحة التطبيق مقياسًا للبراز. قد يناسب: من يريدون يوميات سريعة مع حقولهم المخصّصة، على أي من المنصتين.

Balloon

Balloon، من Balloon Gut Health Tracker, Inc.، تطبيق لتتبّع البراز على iPhone وApple Watch وAndroid مع رؤى عن صحة الأمعاء. تقول صفحته في Google Play إنك تسجّل حركة الأمعاء باستخدام مقياس Bristol للبراز، مع الوقت واللون والحجم والمدة والأعراض المرتبطة والملاحظات، وإن تطبيق Android يركّز على تتبّع البراز والسجل والرؤى وتدليك البطن. وتضيف صفحته في App Store تتبّع الوجبات مع تقديرات للألياف بالذكاء الاصطناعي، وتطبيقًا لـ Apple Watch، وفي ملاحظات التحديث تقارير PDF وتصدير CSV.

التطبيق مجاني التنزيل. وعلى iPhone، تصف صفحة التطبيق اشتراكًا سنويًا يفتح تتبّع الألياف بالذكاء الاصطناعي والتطبيق كاملًا؛ ويذكر App Store الأمريكي اشتراك Balloon Monthly Subscription بسعر $16.99 واشتراك Balloon Plus Subscription بسعر $59.99. قد يناسب: من يريدون أساسًا تتبّع مرات التبرّز ويحبّون التسجيل من المعصم.

Bearable

Bearable، من Bearable Ltd، أداة عامة لتتبّع الأعراض والمزاج على iPhone وAndroid، وليس تطبيقًا خاصًا بالأمعاء وحدها. يذكر موقع Bearable حركة الأمعاء، والتغذية والوجبات، وشرب السوائل، وأعراض أي حالة صحية، والأدوية، والنوم، والمزاج ضمن ما يمكنك تتبّعه، ويقول إن هناك عددًا من الطرق لتصدير البيانات والتقارير من التطبيق.

يقول الموقع إنك تستطيع تتبّع عدد غير محدود من الأعراض المخصّصة مجانًا، وإن اشتراكًا اختياريًا بسعر $34.99 يضيف ميزات مثل تقارير الارتباط والوصول إلى السجل لما قبل آخر 30 يومًا. قد يناسب: من يتتبّعون أعراض الأمعاء إلى جانب أمور أخرى، مثل الألم أو المزاج أو النوم أو الدورة الشهرية.

MyIBS

MyIBS تطبيق مجاني لتتبّع القولون العصبي على iPhone وAndroid من Canadian Digestive Health Foundation (CDHF). تقول صفحاته إنه بُني بإشراف أطباء الجهاز الهضمي وأطباء الرعاية الأولية، ويتيح لك تسجيل أعراض القولون العصبي وحركة الأمعاء وتدوين الطعام والمزاج والنوم والتوتر والأدوية والملاحظات. ويقول دليل CDHF للتطبيق إن التقارير تظهر بعد 5 أيام على الأقل من التتبّع ويمكن طباعتها لمشاركتها مع طبيبك؛ وتذكر ملاحظات التحديث في App Store التصدير بصيغة CSV.

يعرضه App Store مجانيًا دون أي عمليات شراء مذكورة داخل التطبيق. ولا تذكر صفحة التطبيق مقياسًا للبراز. قد يناسب: من يريدون يوميات مجانية تركّز على القولون العصبي من مؤسسة كندية لصحة الجهاز الهضمي.

كيف أختار تطبيقًا لتتبّع البراز؟

اختر التطبيق الذي ستستمر في استخدامه فعلًا: أي واحد من هذه، أو تطبيق ملاحظات، أو مفكرة ورقية يفي بالغرض إذا ملأته. هذه الأسئلة تضيّق الخيارات:

• أي هاتف تستخدم؟ تطبيق Log For Your Log متاح على iPhone فقط. أما التطبيقات الستة الأخرى فتذكر iPhone وAndroid معًا، وإن كانت الميزات قد تختلف بين المنصتين.
• ماذا تريد أن تسجّل؟ إذا كان نوع البراز مهمًا لك أو لطبيبك، فتأكد من أن التطبيق يسجّل نوع Bristol. وإذا كان الطعام هو السؤال الأساسي، فابحث عن إدخال سريع للوجبات أو قاعدة بيانات للأطعمة. يشرح دليلنا عن يوميات الطعام والأعراض ما يجب تدوينه.
• هل تتتبّع أمعاءك فقط؟ قد تناسبك أداة تتبّع شاملة أكثر إذا كنت تتابع أيضًا الألم أو المزاج أو النوم أو دورتك الشهرية.
• كم ستدفع؟ تحقّق مما هو مجاني، وما يحتاج إلى اشتراك، وهل توجد فترة تجربة، وكيف تلغي قبل التجديد.
• كيف ستشاركه؟ إذا كنت تنوي عرضه على طبيب أو أخصائي تغذية، فتحقّق من وجود تقرير PDF أو تقرير قابل للطباعة أو خيار للتصدير.
• أين تُحفَظ بياناتك؟ اقرأ تفاصيل الخصوصية: بعض التطبيقات تحفظ البيانات على جهازك، وبعضها يستخدم حسابًا والسحابة.

هل يستطيع تطبيق تتبّع البراز أن يخبرني بما لديّ من مشكلة؟

لا. تسجّل هذه التطبيقات ما تخبرها به، والأنماط التي تعرضها ليست تشخيصًا. تقول NHS إنه لا يوجد فحص للقولون العصبي، لكنك قد تحتاج إلى بعض الفحوص لاستبعاد أسباب محتملة أخرى لأعراضك، وهذه مهمة الطبيب.

تقول NHS إن عليك مراجعة طبيب عام (GP) إذا كنت تظن أنك قد تكون مصابًا بالقولون العصبي وكانت لديك أعراض لأكثر من 4 أسابيع. وتنصح بطلب موعد عاجل مع طبيب عام (GP) أو الحصول على المساعدة من NHS 111 إذا فقدت كثيرًا من الوزن دون سبب، أو كان لديك نزيف من فتحة الشرج أو إسهال مصحوب بالدم، أو وجدت كتلة صلبة أو تورمًا في بطنك، أو كان لديك ضيق في التنفس وضربات قلب ملحوظة (خفقان) وجلد أشحب من المعتاد. يحتوي دليلنا متى تراجع الطبيب على القائمة كاملة.

المصادر

1. Diet, lifestyle and medicines for IBS (irritable bowel syndrome)، NHS (باللغة الإنجليزية)
2. Symptoms of IBS (irritable bowel syndrome)، NHS (باللغة الإنجليزية)
3. Getting diagnosed with IBS (irritable bowel syndrome)، NHS (باللغة الإنجليزية)
4. About FODMAPs and IBS، Monash University (باللغة الإنجليزية)
5. Cara Care: IBS, FODMAP Tracker App - App Store، Cara Care (HiDoc Technologies GmbH) (باللغة الإنجليزية)
6. Cara Care: FODMAP, IBD, IBS Tr - Apps on Google Play، Cara Care (HiDoc Technologies GmbH) (باللغة الإنجليزية)
7. mySymptoms Food Diary App - App Store، mySymptoms (SkyGazer Labs Ltd) (باللغة الإنجليزية)
8. mySymptoms Food Diary - Apps on Google Play، mySymptoms (SkyGazer Labs Ltd) (باللغة الإنجليزية)
9. Bowelle - The IBS tracker App - App Store، Bowelle AB (باللغة الإنجليزية)
10. Bowelle - The IBS tracker - Apps on Google Play، Bowelle AB (باللغة الإنجليزية)
11. Bowelle: IBS Tracker App for iOS and Android, Food and Symptom Diary، Bowelle AB (باللغة الإنجليزية)
12. FAQ - Bowelle - The IBS tracker، Bowelle AB (باللغة الإنجليزية)
13. Poop Tracker - Balloon App - App Store، Balloon Gut Health Tracker, Inc. (باللغة الإنجليزية)
14. Poop Tracker - Balloon - Apps on Google Play، Balloon Gut Health Tracker, Inc. (باللغة الإنجليزية)
15. Bearable Symptom Tracker App | Track Pain, Mood & Medication، Bearable Ltd (باللغة الإنجليزية)
16. Bearable - Symptom Tracker App - App Store، Bearable Ltd (باللغة الإنجليزية)
17. Symptom, Mood & Period Tracker - Apps on Google Play، Bearable Ltd (باللغة الإنجليزية)
18. MyIBS - Symptom & Health Diary App - App Store، Canadian Digestive Health Foundation (باللغة الإنجليزية)
19. MyIBS - Apps on Google Play، Canadian Digestive Health Foundation (باللغة الإنجليزية)
20. How to use CDHF's myIBS App، Canadian Digestive Health Foundation (باللغة الإنجليزية)

كيف أُعدّت هذه الصفحة. كتبها فريق Log For Your Log بمساعدة الذكاء الاصطناعي في الصياغة الأولى، ثم راجعها سطرًا بسطر مقابل صفحة كل تطبيق نفسه في App Store أو Google Play أو موقعه الإلكتروني في 22 أكتوبر 2026، ومقابل المصادر الصحية أدناه. اقرأ كيف نكتب «تعلّم».

تابع القراءة

• كيف تحتفظ بمفكرة للطعام والأعراض
• متى تراجع الطبيب بشأن البراز