うんちの色と、ふつう意味すること
茶色ならたいていどの色合いでも問題なく、意外な色の多くは食べ物で説明がつきます。いくつかの色は、医師に連絡する価値があります。このガイドは大人向けです。
2026年10月22日更新 · 読了時間4分 · 執筆：Log For Your Logチーム · 出典5件
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一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。このページは、パターンに気づいたり、医療者と話したりするのに役立ちます。症状の原因を特定することはできません。
うんちがふだん茶色なのはなぜ
うんちはふつう、何らかの茶色の色合いをしています。MedlinePlusによると、肝臓が胆汁酸塩を便に放出し、それが便にふつうの茶色を与えています。薄い茶色、濃い茶色、その中間の色は、たいてい問題ありません。
思いがけない色を見たら、まず1〜2日前を振り返ってみましょう。Cleveland Clinicが言うように、うんちの色はたいてい、食べたものを示していますが、いつもそうとは限りません。
色別に見る
| 色 | 日常のよくある原因 | 診てもらうべきとき |
|---|---|---|
| 緑色 | ほうれん草やケールなどの葉物野菜、緑色の着色料、または食べたものが速く通過した場合（Cleveland Clinic）。 | 下痢が続き、それとともに繰り返す場合。 |
| オレンジ色 | にんじん、さつまいも、スクワッシュ、かぼちゃなどベータカロテンの多い食べ物、またはオレンジ色の食用色素（Cleveland Clinic）。 | 数日以内に茶色に戻らない場合は、医療機関に相談してください。 |
| 黄色で脂っぽい | 脂っこい食べ物をたくさん食べたあとや、にんじんやかぼちゃなど、ベータカロテンの多い食べ物のあとに起こることがあります（Cleveland Clinic）。 | 繰り返す場合は、医師に伝えましょう。 |
| 黒色 | 鉄のサプリメント、ビスマスを含む胃腸薬、ブラックリコリス、ブルーベリー、活性炭（MedlinePlus）。 | これらの原因がないのに、黒くてねばねばしたタール状の便が出る場合は、消化管の上のほうで出血している可能性があります。速やかに医師に連絡してください。 |
| 赤色 | ビーツ、赤い着色料を含む食べ物や飲み物（MedlinePlus）。 | 赤い血、えんじ色の便、または食べ物で説明できない赤色。速やかに医師に連絡してください。 |
| 白っぽい、粘土色、白色 | 食べ物が原因であることはまれです。 | MedlinePlusによると、白っぽい便や粘土色の便は、胆道系の問題が原因の可能性があります。診てもらってください。 |
まず食べ物を確認し、様子を見る
ビーツのサラダのあとの赤い日や、鉄剤を飲み始めたあとの黒っぽい日は、原因がはっきりしていて、その食べ物をやめれば1〜2日でたいてい元に戻ります。はっきりした原因のない色や、繰り返し出る色は、話が別です。
色の横に食事を書いておく
「昼食にビーツのサラダ」といった1行のメモが、あなたにとっても医師にとっても、心配と理由の説明とを分けるものになります。
意外な色をさっと確認する方法
- 24〜48時間前を振り返る。ビーツ、葉物野菜、着色料、ブルーベリー、鉄のサプリメントはよくある原因です（Cleveland Clinic、MedlinePlus）。
- 新しい薬やサプリメントを確認する。鉄剤やビスマスを含む胃腸薬は、便を黒っぽく、または黒くすることがあります（MedlinePlus）。
- 便の状態も見る。緑色でゆるい便は、食べたものが速く通過したためのことがあります（Cleveland Clinic）。黒くてねばねばした便は、形のある濃い茶色の便とは別ものです。
- 次の1〜2回を見守る。食べ物による色は、その食べ物が出てしまえばたいてい元に戻ります。はっきりした理由なく繰り返し出る色は、相談する価値があります。
- 迷ったら相談する。医師や薬剤師に聞けば、その色に検査が必要かどうかがわかります。MedlinePlusによると、医療者は試薬を使って便に血が混じっていないかを調べることができます。
様子を見てはいけない色
色によっては、出血や胆汁の流れの問題のサインであることがあります。MedlinePlusは、黒いタール状の便を上部消化管の出血の可能性のあるサインに挙げています。NHSは、便に血が混じる状態が3週間続いている場合はGP（かかりつけ医）を受診し、出血が多い場合や止まらない場合は緊急の助けを求めるようすすめています。
その色が食べ物によるものか、ほかの原因によるものかわからない場合は、相談するのが妥当です。医療者にとっては、出血を見逃すより、ビーツを食べた日の便を確認するほうがずっといいのです。
よくある質問
うんちが緑色なのはなぜ？
ほうれん草やケールなどの緑の葉物野菜や、緑色の着色料によることがよくあります。Cleveland Clinicは、下痢のときなど、食べたものが腸を速く通過することも挙げています。下痢が続き、緑色が繰り返す場合は、医師に相談する価値があります。
うんちが黒いのはなぜ？
MedlinePlusは、黒い便の原因として、鉄剤、ビスマスを含む薬、ブラックリコリス、ブルーベリー、活性炭を挙げています。これらの原因がないのに黒いタール状の便が出る場合は、消化管の上のほうで出血しているサインの可能性があるため、速やかに医師に連絡してください。
ビーツでうんちが赤くなることはある？
あります。MedlinePlusによると、ビーツや赤い着色料を含む食べ物で、便が赤っぽく見えることがあります。食べ物と結びつかない赤色や、目に見える血がある場合は、医師の診察が必要です。
黄色いうんちは何を意味する？
Cleveland Clinicは、食べ物による原因として、脂っこい食べ物や、にんじんやかぼちゃなど、ベータカロテンの多い食べ物をたくさん食べることを挙げています。黄色で脂っぽい便が繰り返す場合は、医師に伝えましょう。
白っぽいうんちや白いうんちは深刻？
MedlinePlusによると、胆汁酸塩が便に茶色を与えているため、白っぽい便や粘土色の便は、胆道系の問題が原因の可能性があります。ふつうは食べ物によるものではないので、診てもらってください。
医師に相談すべきとき
次のいずれかに気づいたら、速やかに医師に連絡してください。気が遠くなる、めまいがする、ひどく具合が悪いといった症状もある場合は、緊急の助けを求めてください。
- 食べたものと結びつかない、赤い便やえんじ色の便
- 便に血が混じる、または黒いタール状の便
- 白っぽい、粘土色、または白い便
- 意図していない体重減少
- 強い腹痛、または続く腹痛
- いつもの排便パターンの変化が数週間以上続く
- めまいや尿がほとんど出ないなど、脱水のサインをともなう下痢
出典
- Stools: black or tarry、MedlinePlus（NIH）（英語）
- Stools: pale or clay colored、MedlinePlus（NIH）（英語）
- Stool (poop) color: what it means、Cleveland Clinic（英語）
- Gastrointestinal bleeding、NIDDK（NIH）（英語）
- Bleeding from the bottom (rectal bleeding)、NHS（英語）
このページの作り方。Log For Your LogチームがAIによる下書きの助けを借りて、アプリ内の「学ぶ」ライブラリをもとに執筆し、下記の出典と1行ずつ照合しました。「学ぶ」の書き方をご覧ください。