ブリストルのタイプ5の便：境目のはっきりしたやわらかいかたまり
境目のはっきりしたやわらかいかたまり。タイプ5はゆるい便のなかで最も軽いタイプで、たまに出るのはよくあることです。よくある原因、役立つかもしれないこと、そして続く場合に診てもらうべきタイミングをご紹介します。
2026年10月21日更新 · 読了時間5分 · 執筆：Log For Your Logチーム · 出典8件
タイプ5の日を、食べたものと並べて記録。iPhoneで無料。アプリを入手
一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。このページは、パターンに気づいたり、医療者と話したりするのに役立ちます。症状の原因を特定することはできません。
タイプ5の見た目
ブリストル便形状スケールでは、タイプ5は境目のはっきりしたやわらかいかたまりです（Cleveland Clinic）。かけらがまだ形を保っている点が、ふわふわでどろどろした、ふちのギザギザしたかけらになるタイプ6との違いです。
Continence Health Australiaは、タイプ5〜7を下痢または急な便意のサインとしてまとめ、健康的な便はタイプ3や4のように、やわらかく、形が整っていて、出しやすいものだとしています。Cleveland Clinicによると、ゆるいタイプの便は、腸の動きが速すぎて水分を十分に吸収できないときに起こります。スケールのもとになった1997年の研究では、便の形が、腸を通過する速さを知るための最もよいシンプルな目安でした（LewisとHeaton）。
タイプ5は正常？
たまになら、はい。Cleveland Clinicによると、ときどき硬いうんちやどろどろのうんちが出るのは正常で、食べたものや、水やアルコールを飲んだ量によって便は日々変わります。
下痢にあたるかどうかは、どのくらいの頻度で起こるかによります。NIDDKは下痢を、ゆるい水っぽい便が1日3回以上、またはその人にとってふつうより多い回数出ることと定義しています。ごちそうのあとに1回タイプ5が出るのは、便がやわらかい日というだけです。1日に何回も出る、またはふだんはタイプ4なのにほとんどの日がタイプ5という場合は、注目すべきパターンです。
タイプ5のよくある理由
ゆるい便の原因の多くは、記録で見つけやすい日常的なものです。
- 糖アルコール。NIDDKによると、シュガーレスのお菓子やガムによく含まれるソルビトール、マンニトール、キシリトールは、人によっては下痢を起こすことがあります。
- 特定の糖。NIDDKは、乳糖不耐症（牛乳や乳製品）と食事性果糖不耐症（果物、フルーツジュース、はちみつ、多くの甘い食品や清涼飲料）を、それらを食べたあとの下痢の原因として説明しています。
- 胃腸炎のあと。NIDDKによると、急性の下痢のあと、1か月以上にわたって乳糖を消化しにくくなる人もいます。
- 薬。NIDDKは、下痢を起こすことがある薬として、抗生物質やマグネシウムを含む制酸薬を挙げています。服用しているものを変える前に、薬剤師や医師に相談してください。
- ストレスと不安。NHSは、食物不耐症、過敏性腸症候群、その他の病気とともに、不安を下痢の原因に挙げています。
役立つかもしれないこと
タイプ5のような軽いゆるい便について、Cleveland Clinicは、食物繊維を多くとることで便にかさを出せる可能性があると述べています。また、慢性的なゆるい便は、気づいていない食物不耐症や薬など、単純な原因によることもあり、その食べ物や薬を見つけて取り除けば治まる可能性があるとしています。
- 食事日記をつける。NIDDKは、食べたものや飲んだもの、どんな症状があり、いつ起きたか、どの食べ物で悪化するように思えるかを記録して、そのメモを医師のところへ持っていくようすすめています。食事と症状の日記のガイドで方法を紹介しています。
- 飲み物にも目を向ける。急性の下痢について、NIDDKは、アルコール、カフェイン、単糖類の多い飲み物、糖アルコールを避けるようすすめています。タイプ5が繰り返す場合に、ひとつずつ試しやすいものでもあります。
- 水分補給を続ける。NHSによると、下痢のときに最も大切なのは、脱水を防ぐために水分をたくさんとることです。
- 変えるのは一度にひとつだけ。カフェインを減らすのと食物繊維を増やすのを同じ週に始めると、どちらが効いたのかわかりません。
役に立つ記録の例
タイプ5は、その前に何があったかと並べると最もよくわかります。記録ごとに短いメモがあれば十分です。たとえば次のようなものです。
- 木曜日 午前7:30：タイプ5、茶色。メモ：9時前にコーヒー2杯、昨日は午後ずっとシュガーレスガム。
- 木曜日 午前11:00：タイプ5。メモ：少し急な便意、痛みなし。
- 月曜日 午前8:00：タイプ4。メモ：ふつうのガムに変え、コーヒーは1杯。
タイプ5で受診が必要なとき
NHSは、いつもと違うやわらかい便、下痢、便秘といった便の変化や、いつもより排便の回数が増えたり減ったりすることを、GPに相談すべき症状に挙げています。NHSは、これらの症状はとてもよくあるもので、ほかの病気が原因のこともあると強調し、医師はこうした話に慣れているので恥ずかしがらないでほしいと呼びかけています。
NIDDKによると、成人は、2日を超えて続く下痢、高熱、1日6回以上のゆるい便、頻繁な嘔吐、腹部や直腸の激しい痛み、黒いタール状の便、または赤い血や膿が混じった便、脱水のサインがある場合は、すぐに医師に相談してください。NIDDKは、2週間を超えて続く下痢を持続性、少なくとも4週間続く下痢を慢性と呼んでいます。すべてのリストは医師に相談するタイミングのガイドをご覧ください。
よくある質問
タイプ5のうんちは正常？
たまにタイプ5が出るのはよくあることです。Cleveland Clinicによると、ときどきどろどろのうんちが出るのは正常で、食べ物、水分、アルコールによって便は日々変わります。ふだんの目標はタイプ3と4なので、タイプ5がずっと続く場合は注意を払う価値があります。
毎日タイプ5のうんちが出るのは問題？
あなたにとって何がふつうかによります。NIDDKは、ゆるい便が1日3回以上、またはその人にとってふつうより多い回数出ることを下痢としています。毎日のタイプ5が最近の変化であれば、NHSは、便に血が混じる、腹痛、意図しない体重減少とともに、いつもと違うやわらかい便をGPに相談すべき症状に挙げています。
タイプ5の便の原因は？
NIDDKによると、よくある引き金には、シュガーレス製品に含まれる糖アルコール、乳糖や果糖をうまく消化できない人にとってのそれらの糖、一部の薬などがあります。NHSは、不安や、過敏性腸症候群などの病気も挙げています。
タイプ5の便を改善するには？
Cleveland Clinicによると、タイプ5のような軽いゆるい便は、食物繊維を増やすとかさが出ることがあります。NIDDKがすすめる食事日記は、引き金になる食べ物や飲み物を見つけるのに役立ちます。繰り返す場合は、自己判断でたくさんの食べ物を断つのではなく、医師に相談しましょう。
医師に相談すべきとき
次のいずれかに気づいたら、速やかに医師に連絡してください。気が遠くなる、めまいがする、ひどく具合が悪いといった症状もある場合は、緊急の助けを求めてください。
- 便に血が混じる、または黒いタール状の便
- 白っぽい、粘土色、または白い便
- 意図していない体重減少
- 強い腹痛、または続く腹痛
- いつもの排便パターンの変化が数週間以上続く
- めまいや尿がほとんど出ないなど、脱水のサインをともなう下痢
出典
- Bristol Stool Chart、Continence Health Australia（英語）
- Bristol Stool Chart、Cleveland Clinic（英語）
- Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time、Lewis SJ, Heaton KW. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997（英語）
- Definition and facts for diarrhea、NIDDK（NIH）（英語）
- Symptoms and causes of diarrhea、NIDDK（NIH）（英語）
- Eating, diet and nutrition for diarrhea、NIDDK（NIH）（英語）
- Diarrhoea and vomiting、NHS（英語）
- Symptoms of bowel cancer、NHS（英語）
このページの作り方。Log For Your LogチームがAIによる下書きの助けを借りて、アプリ内の「学ぶ」ライブラリをもとに執筆し、下記の出典と1行ずつ照合しました。「学ぶ」の書き方をご覧ください。