Gases y pedos: qué es normal, qué los causa y qué ayuda
Todo el mundo se tira pedos, y la mayoría de las veces solo significa que tu intestino está haciendo su trabajo. Esto es lo que dicen los servicios de salud sobre de dónde vienen los gases, cuánto es normal, qué alimentos y hábitos suelen causar más y cuándo vale la pena hablar con un médico.
Actualizado el 6 de noviembre de 2026 · 7 min de lectura · Por el equipo de Log For Your Log · 6 fuentes
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Información general, no consejo médico. Esta página puede ayudarte a notar patrones y a hablar con un profesional de la salud. No puede decirte qué está causando un síntoma.
Por qué expulsamos gases
Los gases de tu tubo digestivo son una mezcla de aire y otros gases. Según el NIDDK, suelen salir de tu cuerpo de una de dos formas: por la boca cuando eructas, o por el ano cuando expulsas gases. El NIDDK dice que tener gases y algunos síntomas de gases es normal, y que a mucha gente le molestan los gases de vez en cuando.
Los gases llegan a tu intestino de dos formas principales. El NIDDK explica que tragas aire cuando comes y bebes, y que las bacterias del intestino grueso producen gases cuando descomponen carbohidratos. Ciertos alimentos contienen azúcares, almidones y fibra que el estómago y el intestino delgado no digieren por completo. Esos carbohidratos siguen hasta el intestino grueso, donde las bacterias los descomponen y producen gases en el proceso.
El NHS lo dice de forma sencilla: tirarse pedos, también llamado flatulencia o ventosidades, es normal. Todo el mundo se tira pedos, algunas personas más que otras, y lo normal es distinto para cada quien.
¿Cuántos pedos son normales?
Más de lo que la mayoría cree. El NIDDK dice que los estudios sugieren que las personas expulsan gases por el ano un promedio de 8 a 14 veces al día, y que algunas lo hacen con más frecuencia. Los expertos consideran normal expulsar gases hasta 25 veces al día.
Eructar también es común. El NIDDK dice que las personas suelen eructar hasta 30 veces al día. En cuanto al olor, señala que el olor desagradable puede deberse al azufre del gas.
| Qué | Lo que dice el NIDDK |
|---|---|
| Expulsar gases, promedio | De 8 a 14 veces al día |
| Expulsar gases, todavía considerado normal | Hasta 25 veces al día |
| Eructos | Normalmente hasta 30 veces al día |
| Personas que tienen hinchazón | Las investigaciones sugieren entre el 16% y el 31% |
Lo normal es un rango, no un número
El NIDDK dice que los síntomas de gases pueden ser un problema si ocurren con frecuencia, te molestan o afectan tus actividades diarias. Algunas personas también sienten los gases con más intensidad, aunque tengan una cantidad normal de gases en el intestino.
Alimentos y bebidas que suelen causar gases
Algunos alimentos contienen carbohidratos que tienen más probabilidades de llegar sin digerir al intestino grueso. El NIDDK da estos ejemplos de alimentos y bebidas que pueden causar más gases:
- Algunas frutas y jugos. Manzanas, duraznos y peras, y los jugos de fruta.
- Verduras crucíferas. Brócoli, coliflor, berza y col rizada.
- Legumbres. Frijoles, chícharos y lentejas.
- Lácteos. Leche, helado y yogur.
- Granos integrales. Como el trigo integral.
- Bebidas con jarabe de maíz alto en fructosa. Incluidos los jugos de fruta, los refrescos, las bebidas deportivas y las bebidas energéticas.
- Endulzantes que terminan en "-ol". Sorbitol, manitol, xilitol, eritritol y maltitol, que suelen estar en los dulces y chicles sin azúcar.
Algunos más que conviene conocer
La lista del NHS coincide con la del NIDDK y añade el repollo, las coles de Bruselas, la cebolla, la fruta seca como las pasas o los chabacanos secos, y las bebidas con gas y la cerveza. También sugiere no tomar demasiada cerveza, vino o jugo de fruta si te tiras muchos pedos.
El NIDDK añade que algunas personas tienen más gases cuando comen demasiada fibra, y que los alimentos altos en grasa pueden aumentar la hinchazón.
Antes de sacar estos alimentos de tu cocina, recuerda que muchos de ellos te hacen bien. Los granos integrales, los frijoles, las lentejas, la fruta y las verduras son los mismos alimentos ricos en fibra que el NIDDK recomienda para tener popós más blandas y fáciles. El NIDDK también sugiere agregar fibra poco a poco para que tu cuerpo se acostumbre al cambio. El objetivo es encontrar los pocos alimentos que te molestan, no dejar todo un grupo de alimentos.
El aire que tragas también cuenta
Todos tragamos un poco de aire al comer y beber. El NIDDK dice que el aire tragado que no sale del estómago cuando eructas puede pasar a los intestinos y salir como gas. Tragas más aire cuando masticas chicle o chupas caramelos duros, tomas bebidas con gas o usas dentaduras postizas flojas.
La página de tratamiento del NIDDK añade a la lista beber con popote, hablar mientras comes o bebes y comer a las carreras. Si fumas, sugiere hablar con tu médico sobre formas de dejarlo, y si usas dentadura postiza, confirmar con tu dentista que te quede bien.
Pasos prácticos que pueden ayudar
Estos vienen directamente del NIDDK y el NHS. Prueba uno o dos a la vez para saber qué hace la diferencia.
- Ve más despacio. Come más lento y siéntate a comer cuando puedas. El NHS sugiere beber o masticar la comida despacio, con la boca cerrada.
- Porciones más pequeñas. Tanto el NIDDK como el NHS sugieren comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes.
- Traga menos aire. Masca menos chicle, chupa menos caramelos duros y modérate con las bebidas con gas y los popotes.
- Busca endulzantes "-ol" en las etiquetas. El sorbitol y sus parientes aparecen en los dulces y chicles sin azúcar.
- Fíjate en tus principales desencadenantes. El NHS sugiere no comer demasiados alimentos que sean difíciles de digerir y te den gases.
- Mantente activo. El NHS sugiere hacer ejercicio con regularidad para mejorar cómo tu cuerpo digiere los alimentos.
- Pregúntale a un farmacéutico. El NHS dice que un farmacéutico puede informarte sobre productos que podrían ayudar y si deberías ir al médico de cabecera (GP).
Encuentra tus propios desencadenantes con un diario
Los alimentos que dan gases son distintos para cada persona. El NIDDK dice que tu médico puede pedirte que lleves un diario de lo que comes y bebes y de tus síntomas de gases, lo que puede ayudar a tu médico o nutriólogo a saber si ciertos alimentos y bebidas podrían estar causándolos. No necesitas esperar a que te lo pidan.
Haz registros cortos y constantes. Unos días podrían verse así:
- Lunes, 12:30. Almuerzo: chili de frijoles con arroz. 16:00. Síntoma: muchos gases, hinchazón leve.
- Martes, 12:30. Almuerzo: ensalada de pollo, agua mineral. 15:00. Síntoma: algunos eructos, gases normales.
- Miércoles, 08:00. Desayuno: cereal con leche. 10:30. Síntoma: ruidos en la panza y gases.
- Jueves, 16:00. Colación: pastillas de menta sin azúcar, tres o cuatro. 18:00. Síntoma: gases y una evacuación más blanda.
Busca lo que se repite, no los casos aislados
Una tarde de muchos gases demuestra poco. Si el mismo alimento coincide con síntomas en varios días, vale la pena anotarlo y mostrárselo a un médico o nutriólogo. Nuestra guía del diario de comidas y síntomas explica cómo leer tus notas.
Cuando los gases están relacionados con un problema de salud
A veces el exceso de gases es parte de algo más. El NIDDK menciona el síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos intestinales funcionales, los problemas para digerir ciertos carbohidratos, como la intolerancia a la lactosa y la intolerancia a la fructosa de la dieta, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado y la enfermedad por reflujo gastroesofágico entre los problemas que pueden causar más gases o síntomas de gases.
El NHS también menciona el estreñimiento y la enfermedad celíaca, y dice que los gases excesivos o con mal olor pueden ser un efecto secundario de algunos medicamentos, como los analgésicos antiinflamatorios, algunos laxantes, los antifúngicos y las estatinas. No dejes ni cambies un medicamento sin hablar antes con tu médico. El NHS aconseja no adivinar la causa por tu cuenta, así que si te preocupa, habla con un médico de cabecera (GP).
Cuándo consultar a un médico
El NIDDK dice que hables con tu médico si tus síntomas de gases cambian de repente, si te molestan o si tienes otros síntomas junto con ellos, como dolor de barriga, estreñimiento, diarrea o pérdida de peso.
El NHS dice que consultes a un médico de cabecera (GP) si los gases están afectando tu vida y las medidas por tu cuenta y los productos de farmacia no han funcionado, si tienes dolor de estómago o hinchazón que no desaparece o vuelve una y otra vez, si sigues teniendo estreñimiento o diarrea, si has bajado de peso sin intentarlo o si has tenido sangre en las heces. Fuera del Reino Unido, contacta a tu propio médico. Nuestra guía sobre cuándo ir al médico reúne las señales de alerta de los cambios intestinales.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me tiro tantos pedos?
Normalmente por el aire que tragas y los alimentos que comes. El NIDDK dice que las bacterias del intestino grueso producen gases cuando descomponen los carbohidratos que el intestino delgado no digirió por completo. Los frijoles, algunas verduras y frutas, los lácteos y los endulzantes "-ol" son culpables comunes.
¿Es normal tirarse pedos todos los días?
Sí. El NIDDK dice que las personas expulsan gases un promedio de 8 a 14 veces al día, y el NHS dice que todo el mundo se tira pedos, algunas personas más que otras.
¿Es normal tirarse 50 pedos al día?
Es más que el rango que describe el NIDDK, donde hasta 25 veces al día se considera normal. No es motivo de pánico, pero si los gases te molestan, cambiaron de repente o vienen con dolor, diarrea, estreñimiento o pérdida de peso, habla con tu médico.
¿Por qué me tiro tantos pedos después de comer?
El NIDDK dice que algunos síntomas de gases son normales, sobre todo durante o después de las comidas. Comer rápido, las comidas grandes, las bebidas con gas y los alimentos que dan gases pueden sumar. El NIDDK y el NHS sugieren comidas más pequeñas y comer más despacio.
¿Por qué me tiro tantos pedos y cómo lo evito?
No puedes evitarlo por completo, y tampoco querrías. Para reducirlo, el NIDDK sugiere tragar menos aire, hacer comidas más pequeñas y comer menos de los alimentos que más gases te dan. Un diario de comidas y síntomas te ayuda a encontrar esos alimentos.
Cuándo hablar con un médico
Consulta pronto a un médico si notas cualquiera de estas señales. Busca ayuda urgente si además te sientes a punto de desmayarte, mareado o muy mal.
- Sangre en las heces, o heces negras y alquitranadas
- Heces pálidas, color arcilla o blancas
- Perder peso sin intentarlo
- Dolor de barriga intenso o persistente
- Un cambio en tu patrón habitual que dura más de unas semanas
- Diarrea con señales de deshidratación, como mareo u orinar muy poco
Fuentes
- Definition and facts for gas in the digestive tract, NIDDK (NIH) (en inglés)
- Symptoms and causes of gas in the digestive tract, NIDDK (NIH) (en inglés)
- Eating, diet and nutrition for gas in the digestive tract, NIDDK (NIH) (en inglés)
- Treatment for gas in the digestive tract, NIDDK (NIH) (en inglés)
- Farting (flatulence), NHS (en inglés)
- Eating, diet and nutrition for constipation, NIDDK (NIH) (en inglés)
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