Selles de type 3 de Bristol : en forme de saucisse avec des craquelures
En forme de saucisse, avec quelques craquelures en surface. Le type 3 se situe dans la zone confortable, au milieu de l’échelle de Bristol. Voici ce qu’il dit de ton intestin, pourquoi il peut quand même demander des efforts certains jours, et les quelques signes qui méritent l’avis d’un médecin.
Mis à jour le 22 octobre 2026 · 6 min de lecture · Par l’équipe Log For Your Log · 8 sources
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Informations générales, pas un avis médical. Cette page peut t’aider à repérer des tendances et à en parler avec un professionnel de santé. Elle ne peut pas te dire ce qui cause un symptôme.
À quoi ressemble le type 3
Sur l’échelle de Bristol, le type 3 a une forme de saucisse, avec des craquelures en surface (Cleveland Clinic). C’est un cran plus mou que le type 2, en forme de saucisse mais dur et grumeleux, et un cran plus ferme que le type 4, lisse, mou et en forme de serpent.
Continence Health Australia regroupe les types 3 et 4 comme sains et faciles à évacuer, et indique que même si le transit de chacun est différent, des selles saines doivent être molles, bien formées et faciles à évacuer. La Cleveland Clinic va plus loin et qualifie les types 3 et 4 de plus idéaux. Elle explique que ces selles sont assez compactes pour tenir ensemble, mais ni trop dures ni trop sèches pour être évacuées, et qu’elles suggèrent que ton intestin fonctionne à un rythme sain et régulier.
| Type | À quoi il ressemble | Comment il est généralement classé |
|---|---|---|
| 2 | Dures et grumeleuses, mais en forme de saucisse | Constipation |
| 3 | En forme de saucisse, avec des craquelures en surface | Sains, faciles à évacuer |
| 4 | Lisses, molles et en forme de serpent | Sains, faciles à évacuer |
| 5 | Morceaux mous aux bords bien nets | Diarrhée ou besoin urgent |
Ce que la forme des selles dit de ton intestin
L’échelle fonctionne parce que la forme donne une idée approximative du temps que les selles ont passé dans ton intestin. Dans l’étude de 1997 à l’origine de l’échelle, 66 volontaires ont fait mesurer leur temps de transit intestinal total et ont tenu un journal de la forme de leurs selles et de leur fréquence. La forme des selles correspondait mieux au temps de transit que la fréquence des selles, et quand le temps de transit était modifié, c’est la forme des selles qui suivait le mieux ce changement (Lewis et Heaton).
La Cleveland Clinic explique les deux extrémités de l’échelle. Les types 1 et 2 peuvent apparaître quand les selles mettent trop de temps à traverser tes intestins. Les types 5, 6 et 7 apparaissent quand ton intestin fonctionne trop vite et trop souvent et n’absorbe pas assez d’eau. Le type 3 se situe entre les deux, c’est pourquoi on le considère comme un rythme sain.
Il est aussi normal de varier. La Cleveland Clinic indique qu’il est normal d’avoir de temps en temps un caca dur ou un caca pâteux, car ce que tu manges et la quantité d’eau ou d’alcool que tu bois peuvent changer tes selles d’un jour à l’autre. Un seul type 2 ou type 5 au milieu d’une semaine de types 3 n’est pas une tendance.
Un type 3, mais difficile à évacuer
La forme n’est qu’une partie du tableau. Le NIDDK décrit la constipation comme moins de trois selles par semaine, des selles dures, sèches ou grumeleuses, des selles difficiles ou douloureuses à évacuer, ou l’impression que tout n’est pas sorti. Un type 3 pour lequel tu dois pousser, ou qui te laisse une impression d’inachevé, peut donc quand même se situer du côté de la constipation, même s’il a l’air normal.
Le NIDDK indique aussi que chacun a un rythme intestinal différent et que toi seul sais ce qui est normal pour toi. La Mayo Clinic situe la fourchette habituelle entre trois fois par jour et trois fois par semaine. Si ton type 3 arrive à ton rythme habituel et sort sans lutte, il n’y a rien à corriger.
Si cela te demande des efforts, quelques habitudes aux toilettes peuvent aider :
- Surélève tes genoux. Le NHS suggère de poser tes pieds sur un petit tabouret, avec les genoux plus hauts que les hanches si possible.
- Prévois un moment régulier après un repas. Le NIDDK indique qu’essayer d’aller aux toilettes 15 à 45 minutes après le petit-déjeuner peut aider, car manger aide ton côlon à faire avancer les selles. Il suggère aussi d’essayer de détendre tes muscles une fois installé.
- Vas-y quand tu ressens l’envie. Le NHS conseille de ne pas attendre quand tu as besoin d’y aller, et de garder un moment et un lieu réguliers, avec suffisamment de temps aux toilettes.
Les habitudes qui t’aident à rester au type 3 ou 4
Il n’y a pas d’astuce particulière pour rester au milieu de l’échelle. Cela tient surtout aux mêmes habitudes du quotidien que les services de santé suggèrent pour prévenir la constipation :
- Assez de fibres. Le NIDDK indique que les adultes devraient consommer 22 à 34 grammes de fibres par jour, selon l’âge et le sexe. Le NHS suggère d’augmenter les fibres progressivement, et d’ajouter un peu de son de blé, d’avoine ou de graines de lin.
- Assez à boire. Le NIDDK conseille de boire beaucoup d’eau et d’autres liquides si tu manges plus de fibres. Le NHS suggère beaucoup d’eau et d’autres liquides, et d’éviter l’alcool.
- Bouger régulièrement. Le NHS indique qu’une marche ou une course quotidienne peut t’aider à aller à la selle plus régulièrement.
- Un moment régulier. La Mayo Clinic suggère de prendre l’habitude d’aller à la selle à heures régulières, surtout après un repas, et de ne pas ignorer l’envie d’y aller.
Connais ta propre normalité
Le type 3 est une bonne référence pour ton suivi. Une fois que tu sais à quoi ressemble une semaine typique pour toi, un vrai changement est bien plus facile à repérer.
À quoi ressemble une entrée utile
Quand tout va bien, il n’y a pas grand-chose à écrire, et c’est bien le but. Une courte note les jours qui te semblent différents te donne un point de comparaison pour plus tard. Par exemple :
- Mardi, 7 h 40 : type 3, marron. Pas de note.
- Jeudi, 8 h 15 : type 3. Note : ça a pris du temps, j’ai dû pousser un peu. Dîner tardif, pas beaucoup d’eau.
- Samedi, 9 h 30 : type 2. Note : long trajet en voiture hier. Retour au type 3 dès lundi.
Quand consulter un médecin
Une forme saine n’exclut pas d’autres problèmes, donc les signes d’alerte sont les mêmes quel que soit le type que tu notes. Le NHS suggère de consulter un médecin généraliste si tu as du sang dans tes selles, si tu as perdu du poids sans raison, si tu remarques des changements soudains de ton transit, si tu te sens fatigué en permanence, ou si tu as des douleurs au ventre.
La Mayo Clinic cite aussi du sang dans les selles ou des selles noires, d’autres changements inhabituels de forme ou de couleur des selles, une douleur à l’estomac qui ne s’arrête pas, et une perte de poids sans raison. Elle suggère aussi un rendez-vous si les symptômes de constipation durent plus de trois semaines ou rendent les activités quotidiennes difficiles.
Le mucus est aussi une inquiétude fréquente. La Cleveland Clinic indique qu’il est normal de voir un peu de mucus transparent dans tes selles, mais qu’une grande quantité de mucus, ou un mucus qui semble sanglant, blanc cassé ou jaunâtre, mérite d’en parler à un professionnel de santé. Notre guide quand consulter un médecin donne la liste complète.
Questions fréquentes
Un caca de type 3, est-ce sain ?
Oui, il se situe dans la zone saine. Continence Health Australia regroupe les types 3 et 4 comme sains et faciles à évacuer, et la Cleveland Clinic les qualifie de plus idéaux.
Un caca de type 3 ou de type 4, lequel est le mieux ?
Aucun n’est meilleur. Continence Health Australia et la Cleveland Clinic placent toutes deux les types 3 et 4 dans le même groupe sain. Passer de l’un à l’autre d’un jour à l’autre est normal.
Des selles de type 3, est-ce un signe de constipation ?
Pas à elles seules. Mais le NIDDK considère les selles difficiles ou douloureuses à évacuer, l’impression que tout n’est pas sorti, et moins de trois selles par semaine comme des symptômes de constipation, quelle que soit la forme. Si un type 3 s’accompagne de l’un de ces signes, les mêmes habitudes (fibres, liquides, toilettes) peuvent aider.
Que signifie un caca de type 3 avec du mucus ?
La Cleveland Clinic indique qu’un peu de mucus transparent dans les selles est normal. Contacte un professionnel de santé s’il y en a beaucoup, ou s’il semble sanglant, blanc cassé ou jaunâtre.
Et si je vois du sang avec des selles de type 3 ?
Fais-le vérifier. Le NHS cite le sang dans les selles comme une raison de consulter un médecin généraliste, et la Mayo Clinic cite le sang dans les selles ou les selles noires. Une forme normale ne change rien à ce conseil.
Quand en parler à un médecin
Contacte rapidement un médecin si tu remarques l’un de ces signes. Demande une aide urgente si tu te sens aussi faible, pris de vertiges ou très mal.
- Du sang dans tes selles, ou des selles noires et goudronneuses
- Des selles pâles, couleur d’argile ou blanches
- Une perte de poids sans raison
- Des douleurs au ventre intenses ou persistantes
- Un changement de ton rythme habituel qui dure plus de quelques semaines
- Une diarrhée avec des signes de déshydratation, comme des vertiges ou très peu d’urine
Sources
- Bristol Stool Chart, Cleveland Clinic (en anglais)
- Bristol Stool Chart, Continence Health Australia (en anglais)
- Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time, Lewis SJ, Heaton KW. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 1997 (en anglais)
- Definition and facts for constipation, NIDDK (NIH) (en anglais)
- Treatment for constipation, NIDDK (NIH) (en anglais)
- Constipation: symptoms and causes, Mayo Clinic (en anglais)
- Constipation, NHS (en anglais)
- Mucus in stool, Cleveland Clinic (en anglais)
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