Sieben Typen, von harten Klumpen bis wässrig. Wähle den ähnlichsten, nicht den perfekten.
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Typ 1
Einzelne harte Klumpen, wie Nüsse. Schwer auszuscheiden.
Verstopfungsende der Skala.
Typ 2
Wurstförmig, aber klumpig.
Noch auf der Seite der Verstopfung.
Typ 3
Wie eine Wurst mit Rissen an der Oberfläche.
Angenehmer Bereich, etwas fest.
Typ 4
Glatt und weich, wie eine Wurst oder Schlange.
Angenehmer Bereich. Leicht auszuscheiden.
Typ 5
Weiche Klümpchen mit klaren Rändern. Leicht auszuscheiden.
Eher weich.
Typ 6
Flockige, breiige Stücke mit ausgefransten Rändern.
Weich. Bereich leichter Durchfall.
Typ 7
Wässrig, ohne feste Bestandteile.
Durchfall.
Typ 1 und 2: VerstopfungTyp 3 und 4: gesund, leicht auszuscheidenTyp 5 bis 7: Durchfall oder Stuhldrang
So nutzt du sie
Notiere den Typ direkt nach dem Toilettengang, mit Uhrzeit.
Ergänze kurz den Kontext: Mahlzeiten, Wasser, Schlaf, Stress.
Schau dir zwei Wochen an, nicht einen Tag. Die meisten Menschen liegen meistens bei Typ 3 oder 4.
Nimm deine Aufzeichnungen zu Arztterminen mit.
Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn du bemerkst
Blut im Stuhl oder schwarzen, teerartigen Stuhl
Blassen, lehmfarbenen oder weißen Stuhl
Gewichtsverlust ohne Absicht
Starke oder anhaltende Bauchschmerzen
Eine Veränderung deines gewohnten Musters, die länger als ein paar Wochen anhält
Durchfall mit Schwindel oder sehr wenig Urin
Ernährungs- und Symptomtagebuch (2 Wochen)
Eine Zeile pro Stuhlgang oder Symptom. Bewerte Symptome von 0 (keine) bis 10 (am schlimmsten).
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Datum
Uhrzeit
Typ 1 bis 7
Farbe
Mahlzeiten und Getränke
Symptome 0 bis 10
Notizen
Zwei Zeilen pro Tag, zwei Wochen lang. Nimm bei Bedarf weitere Blätter. Beispiel: Di 14. · 8:10 · 4 · braun · Haferbrei, Kaffee · Blähbauch 2 · schlecht geschlafen